30 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

30 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

18.4g / 21%

Carbohidrați

9.2g / 11%

grăsimi

26.4g / 68%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles cu pui in stil mongolez

Intoarce-te

Noodles cu pui in stil mongolez

Name: Noodles cu pui in stil mongolez
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM36.00T
Total time: PM53.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

53Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

200 g

Piept de pui

3 g

Sare

5 g

Piper negru

1 lingurita

Ulei de susan

400 ml

Apa

180 g

MAGGI Magic Asia Noodles Instant Chili si Jalapeno

3 linguri

Ulei de masline

3 catei

Usturoi

3 g

Ghimbir proaspat

150 g

Broccoli proaspat

70 g

Morcov

40 g

Zahar brun

100 ml

Sos de soia

30 g

Amidon de porumb

60 g

Ardei gras

10 g

Fulgi de chili

15 g

Susan seminte

3 tije

Ceapa verde

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

453.81 kcal

Proteină

18.44 g

Carbohidrați

9.21 g

grăsimi

26.37 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Se taie pieptul de pui in cuburi micute si se asezoneaza cu sare si piper dupa gust. Se adauga peste pui o jumatate de lingurita de ulei de susan. Se lasa deoparte la macerat

Etapa 2

5 Min

Se toarna 300ml apa fiarta peste Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Se scurg bine de apa

Etapa 3

5 Min

Intr-o tigaie se pune o jumatate de lingura de ulei de masline. Atunci cand uleiul se incinge se pune puiul si se lasa 4-5 minute pe foc mediu spre ridicat. Se scoate puiul din tigaie si se pune intr-o farfurie

Etapa 4

5 Min

Se adauga restul de ulei de masline in tigaie si se pune pe foc. Se pun pe rand: usturoiul taiat fin, ghimbirul dat prin razatoare, buchetelele de broccoli, ardeiul taiat si morcovii rondele. Lasa totul pe foc pana cand legumele incep sa devina moi, cam 2-3 minute.

Etapa 5

5 Min

Intre timp amesteca intr-un bol zaharul brun, sosul de soia, uleiul de susan ramas, amidonul de porumb. Adauga apa cat sa potrivesti consistenta sosului.

Etapa 6

1 Min

Peste pui se adauga Magic Asia Noodles Instant Pui.

Etapa 7

10 Min

Se adauga sosul peste pui si noodles. Se lasa pe foc pana cand sosul devin mai gros si incepe sa fiarba.

Etapa 8

10 Min

Ajusteaza dupa gust cu sare, piper, chili sau pasta chili.

Etapa 9

2 Min

Pentru un efect ""wow"" se decoreaza cu semnite de susan si ceapa verde taiata marunt.

Etapa 1 de 9

Se taie pieptul de pui in cuburi micute si se asezoneaza cu sare si piper dupa gust. Se adauga peste pui o jumatate de lingurita de ulei de susan. Se lasa deoparte la macerat

Etapa 2 de 9

Se toarna 300ml apa fiarta peste Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Se scurg bine de apa

Etapa 3 de 9

Etapa 4 de 9

Etapa 5 de 9

Intre timp amesteca intr-un bol zaharul brun, sosul de soia, uleiul de susan ramas, amidonul de porumb. Adauga apa cat sa potrivesti consistenta sosului.