Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
30 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
30 din 100
Este loc de imbunatatiri
Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
18.4g / 21%
Carbohidrați
9.2g / 11%
grăsimi
26.4g / 68%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles cu pui in stil mongolez

(0)
53Min
Uşor
Noodles in stil mongolez, cu pui, legume si un sos delicios cu zahar brun si sos de soia. Un adevarat deliciu inspirat de gastronomia mongoleza! Nu-ti va veni sa crezi ce usor vei gati acest fel de mancare, iar rezultatul va fi unul sofisticat si foarte gustos, ce va intrece asteptarile tuturor mesenilor. Reteta de noodles cu pui in stil mongolez este perfecta pentru a fi savurata impreuna cu familia, ori pentru a-ti impresiona prietenii la o masa relaxanta la tine acasa. Este o mancare satioasa, cu un aport ridicat de carbohidrati, proteine si fibre, ideala pentru o zi in care ai nevoie de multa energie si productivitate. Combinatia de noodles, carne, legume si condimente iti va rasfata papilele gustative si te va purta pe taramurile fascinante ale Mongoliei, o tara situata in Asia, intre Rusia si China. Urmeaza indeaproape pasii de preparare si surprinde-i pe cei dragi cu o masa speciala!

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

200  g
Piept de pui
3  g
Sare
5  g
Piper negru
1  lingurita
Ulei de susan
400  ml
Apa
180  g
MAGGI Magic Asia Noodles Instant Chili si Jalapeno
3  linguri
Ulei de masline
3  catei
Usturoi
3  g
Ghimbir proaspat
150  g
Broccoli proaspat
70  g
Morcov
40  g
Zahar brun
100  ml
Sos de soia
30  g
Amidon de porumb
60  g
Ardei gras
10  g
Fulgi de chili
15  g
Susan seminte
3  tije
Ceapa verde

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
453.81 kcal
Proteină
18.44 g
Carbohidrați
9.21 g
grăsimi
26.37 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

53 Minutes
Etapa 1
10 Min
Se taie pieptul de pui in cuburi micute si se asezoneaza cu sare si piper dupa gust. Se adauga peste pui o jumatate de lingurita de ulei de susan. Se lasa deoparte la macerat
Etapa 2
5 Min
Se toarna 300ml apa fiarta peste Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Se scurg bine de apa
Etapa 3
5 Min
Intr-o tigaie se pune o jumatate de lingura de ulei de masline. Atunci cand uleiul se incinge se pune puiul si se lasa 4-5 minute pe foc mediu spre ridicat. Se scoate puiul din tigaie si se pune intr-o farfurie
Etapa 4
5 Min
Se adauga restul de ulei de masline in tigaie si se pune pe foc. Se pun pe rand: usturoiul taiat fin, ghimbirul dat prin razatoare, buchetelele de broccoli, ardeiul taiat si morcovii rondele. Lasa totul pe foc pana cand legumele incep sa devina moi, cam 2-3 minute.
Etapa 5
5 Min
Intre timp amesteca intr-un bol zaharul brun, sosul de soia, uleiul de susan ramas, amidonul de porumb. Adauga apa cat sa potrivesti consistenta sosului.
Etapa 6
1 Min
Peste pui se adauga Magic Asia Noodles Instant Pui.
Etapa 7
10 Min
Se adauga sosul peste pui si noodles. Se lasa pe foc pana cand sosul devin mai gros si incepe sa fiarba.
Etapa 8
10 Min
Ajusteaza dupa gust cu sare, piper, chili sau pasta chili.
Etapa 9
2 Min
Pentru un efect ""wow"" se decoreaza cu semnite de susan si ceapa verde taiata marunt.
Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 1 de 9

Se taie pieptul de pui in cuburi micute si se asezoneaza cu sare si piper dupa gust. Se adauga peste pui o jumatate de lingurita de ulei de susan. Se lasa deoparte la macerat

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 2 de 9

Se toarna 300ml apa fiarta peste Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Se scurg bine de apa

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 3 de 9

Intr-o tigaie se pune o jumatate de lingura de ulei de masline. Atunci cand uleiul se incinge se pune puiul si se lasa 4-5 minute pe foc mediu spre ridicat. Se scoate puiul din tigaie si se pune intr-o farfurie

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 4 de 9

Se adauga restul de ulei de masline in tigaie si se pune pe foc. Se pun pe rand: usturoiul taiat fin, ghimbirul dat prin razatoare, buchetelele de broccoli, ardeiul taiat si morcovii rondele. Lasa totul pe foc pana cand legumele incep sa devina moi, cam 2-3 minute.

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 5 de 9

Intre timp amesteca intr-un bol zaharul brun, sosul de soia, uleiul de susan ramas, amidonul de porumb. Adauga apa cat sa potrivesti consistenta sosului.

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 6 de 9

Peste pui se adauga Magic Asia Noodles Instant Pui.

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 7 de 9

Se adauga sosul peste pui si noodles. Se lasa pe foc pana cand sosul devin mai gros si incepe sa fiarba.

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 8 de 9

Ajusteaza dupa gust cu sare, piper, chili sau pasta chili.

Noodles cu pui in stil mongolez

Etapa 9 de 9

Pentru un efect ""wow"" se decoreaza cu semnite de susan si ceapa verde taiata marunt.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha