30 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

30 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

11.4g / 17%

Carbohidrați

5.5g / 8%

grăsimi

21.5g / 75%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles cu pui si unt de arahide

Intoarce-te

Noodles cu pui si unt de arahide

Name: Noodles cu pui si unt de arahide
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM12.00T
Total time: PM22.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

22Min

Uşor

Ingrediente

10 Portii

60 g

Ulei de susan

50 g

Unt de arahide

30 ml

Otet

20 g

Sirop de artar

15 ml

Suc de lamaie

1 catel

Usturoi

10 g

Ghimbir proaspat

3 l

Apa

350 g

Varza

80 g

Ardei gras

1 legatura

Patrunjel verde

100 g

Piept de pui

40 g

Alune caju

600 g

Magic Asia Noodles Instant Pui

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

401.19 kcal

Proteină

11.41 g

Carbohidrați

5.54 g

grăsimi

21.55 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Se ia un blender si se pun toate ingredientele ce formeaza sosul: uleiul de susan, untul de arahide, otetul, siropul de artar, zeama de lamaie, usturoiul si ghimbirul. Se amesteca bine pana se formeaza un sos cremos si catifelat.
Etapa 2
7 Min

Se toarna apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
Etapa 3
3 Min

Se toaca varza italieneasca, ardeii grasi si patrunjelul.
Etapa 4
2 Min

Se taie in cuburi pieptul de pui fiert.
Etapa 5
3 Min

Se adauga legumele tocate intr-un bol mare impreuna cu puiul, noodles scursi si sosul.
Etapa 6
2 Min

Se amesteca bine si se decoreaza dupa preferinte cu alune caju, seminte de susan sau mai mult patrunjel.

Etapa 1 de 6

Se ia un blender si se pun toate ingredientele ce formeaza sosul: uleiul de susan, untul de arahide, otetul, siropul de artar, zeama de lamaie, usturoiul si ghimbirul. Se amesteca bine pana se formeaza un sos cremos si catifelat.

Etapa 2 de 6

Se toarna apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Etapa 3 de 6

Se toaca varza italieneasca, ardeii grasi si patrunjelul.

Etapa 4 de 6

Se taie in cuburi pieptul de pui fiert.

Etapa 5 de 6

Se adauga legumele tocate intr-un bol mare impreuna cu puiul, noodles scursi si sosul.

Etapa 6 de 6

Se amesteca bine si se decoreaza dupa preferinte cu alune caju, seminte de susan sau mai mult patrunjel.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 3 + 1 =

Descopera mai multe