25 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

25 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

19.2g / 21%

Carbohidrați

10.1g / 10%

grăsimi

29g / 69%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles cu pui si ghimbir

Intoarce-te

Noodles cu pui si ghimbir

Name: Noodles cu pui si ghimbir
Prep time: PM14.00T
Cook time: PM20.00T
Total time: PM35.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

35Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

300 ml

Apa

240 g

MAGGI Magic Asia Noodles Instant Pui cu chili si piper negru

70 g

Alune caju

30 g

Ulei de floarea soarelui

150 g

Piept de pui

1 lingurita

Piper negru

15 g

Frunze de coriandru

3 catei

Usturoi

15 g

Ghimbir proaspat

30 g

Broccoli proaspat

60 g

Morcov

1 tija

Ceapa verde

30 g

Sos de soia

15 g

Sos de peste

10 g

Ardei iute

15 g

Lime

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

515.94 kcal

Proteină

19.18 g

Carbohidrați

10.08 g

grăsimi

29.04 g

Informatie per portie

Etapa 1

3 Min

Se rup frunzulitele de coriandru de pe codita, apoi se toaca marunt. Se curata usturoiul si se taie marunt. Se decojeste ghimbirul si se taie fin.

Etapa 2

3 Min

Se spala si se curata bine ceapa verde, se taie foarte marunt ardeiul iute si se taie lamaia in felii. Se curata si se taie in rondele morcovul.

Etapa 3

1 Min

Se desface broccoli in buchetele mici si se taie tulpina.

Etapa 4

2 Min

Puiul se taie in fasii de 1cm.

Etapa 5

5 Min

Se toarna 300ml apa fiarta peste Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Dupa ce sunt gata se vor strecura sub jet de apa rece.

Etapa 6

1 Min

Alunele caju se prajesc usor intr-o tigaie non-aderenta.

Etapa 7

5 Min

Separat, se pune o lingura de ulei intr-o tigaie si se adauga puiul fasii. Asezoneaza cu piper dupa gust. Dupa 2-3 minute se adauga coriandrul, usturoiul, ghimbirul. Se mai lasa pe foc inca 1 minut.

Etapa 8

2 Min

Pe rand, se pun broccoli, ceapa verde si morcovii si se lasa pe foc inca 2 minute.

Etapa 9

10 Min

Se adauga Magic Asia Noodles Instant Pui. Lasa pe foc pana cand noodles se incalzesc, iar puiul este patruns.

Etapa 10

2 Min

In final, adauga sosul de soia si sosul de peste.

Etapa 11

1 Min

Se serveste decorat cu alunele caju maruntite, putin coriandru pastrat pentru decor si cateva bucatele de ardei iute. Pune alaturi si feliile de lime.

Etapa 1 de 11

Se rup frunzulitele de coriandru de pe codita, apoi se toaca marunt. Se curata usturoiul si se taie marunt. Se decojeste ghimbirul si se taie fin.

Etapa 2 de 11

Se spala si se curata bine ceapa verde, se taie foarte marunt ardeiul iute si se taie lamaia in felii. Se curata si se taie in rondele morcovul.

Etapa 3 de 11

Se desface broccoli in buchetele mici si se taie tulpina.

Etapa 4 de 11

Puiul se taie in fasii de 1cm.

Etapa 5 de 11

Se toarna 300ml apa fiarta peste Magic Asia Noodles Instant Pui. Se lasa 3-5 minute, dupa care se amesteca. Dupa ce sunt gata se vor strecura sub jet de apa rece.

Etapa 6 de 11

Alunele caju se prajesc usor intr-o tigaie non-aderenta.

Etapa 7 de 11

Separat, se pune o lingura de ulei intr-o tigaie si se adauga puiul fasii. Asezoneaza cu piper dupa gust. Dupa 2-3 minute se adauga coriandrul, usturoiul, ghimbirul. Se mai lasa pe foc inca 1 minut.

Etapa 8 de 11

Pe rand, se pun broccoli, ceapa verde si morcovii si se lasa pe foc inca 2 minute.

Etapa 9 de 11

Se adauga Magic Asia Noodles Instant Pui. Lasa pe foc pana cand noodles se incalzesc, iar puiul este patruns.

Etapa 10 de 11

In final, adauga sosul de soia si sosul de peste.

Etapa 11 de 11

Se serveste decorat cu alunele caju maruntite, putin coriandru pastrat pentru decor si cateva bucatele de ardei iute. Pune alaturi si feliile de lime.