45 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

45 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

19.1g / 19%

Carbohidrați

19.4g / 20%

grăsimi

25.7g / 61%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Noodles cu pui si alune

Intoarce-te

Noodles cu pui si alune

Name: Noodles cu pui si alune
Prep time: PM7.00T
Cook time: PM17.00T
Total time: PM28.00T
Cuisine: Stil asiatic

(0)

28Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

34 g

Unt de arahide

25 ml

Sos de soia

3 catei

Usturoi

2 linguri

Miere

15 g

Ghimbir proaspat

1 lingura

Otet

1 lingurita

Ulei de susan

5 g

Pasta de ardei iute

900 ml

Apa

186 g

Magic Asia Noodles Instant Pui

1 lingura

Ulei de masline

170 g

Piept de pui

2 cani

Varza

120 g

Morcov

2 tije

Ceapa verde

1 legatura

Patrunjel verde

30 g

Alune

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

485.74 kcal

Proteină

19.09 g

Carbohidrați

19.37 g

grăsimi

25.73 g

Informatie per portie

Etapa 1
7 Min

Se combina intr-un bol untul de arahide, sosul de soia, usturoiul, mierea, ghimbirul ras, otetul, uleiul de susan si pasta chili (optional).
Etapa 2
10 Min

Se toarna 900ml de apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Pui. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca. Se scurg noodles bine.
Etapa 3
3 Min

Se incinge uleiul intr-o tigaie si se rumeneste bine puiul taiat bucati, timp de 3-4 minute.
Etapa 4
2 Min

Se amesteca inauntru varza taiata fideluta, morcovii rasi si ceapa verde taiata si se lasa pe foc timp de 1 minut pana se patrund.
Etapa 5
2 Min

Se adauga noodles scursi si sosul cu unt de arahide si se amesteca bine, timp de 2 minute.
Etapa 6
4 Min

Se serveste imediat, cu patrunjel si alune maruntite presarate deasupra.

Etapa 1 de 6

Se combina intr-un bol untul de arahide, sosul de soia, usturoiul, mierea, ghimbirul ras, otetul, uleiul de susan si pasta chili (optional).

Etapa 2 de 6

Se toarna 900ml de apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Pui. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca. Se scurg noodles bine.

Etapa 3 de 6

Se incinge uleiul intr-o tigaie si se rumeneste bine puiul taiat bucati, timp de 3-4 minute.

Etapa 4 de 6

Se amesteca inauntru varza taiata fideluta, morcovii rasi si ceapa verde taiata si se lasa pe foc timp de 1 minut pana se patrund.

Etapa 5 de 6

Se adauga noodles scursi si sosul cu unt de arahide si se amesteca bine, timp de 2 minute.

Etapa 6 de 6

Se serveste imediat, cu patrunjel si alune maruntite presarate deasupra.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 1 + 1 =

Descopera mai multe