Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
45 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
45 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
26.2g / 22%
Carbohidrați
23.8g / 19%
grăsimi
31.6g / 58%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles cu ou si pui

0
26Min
Uşor

Ingrediente

-
3 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 3 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

124  g
Magic Asia Noodles Instant Pui
40  ml
Ulei de floarea soarelui
3  catei
Usturoi
150  g
Piept de pui
2 
Oua
600  ml
Apa plata
1  lingurita
Sos de soia
1  lingurita
Ulei de susan
500  g
Legume pentru tigaie

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
585.88 kcal
Proteină
26.16 g
Carbohidrați
23.83 g
grăsimi
31.58 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

26 Minutes
Etapa 1
3 Min
Se pregatesc ingredientele: se feliaza pieptul de pui si se zdrobeste usturoiul.
Etapa 2
10 Min
Se incinge uleiul pentru prajit intr-un wok si se calesc usturoiul si pieptul de pui impreuna.
Etapa 3
2 Min
Se impinge pieptul de pui spre marginile tigaii si se sparg ouale in mijloc. Se amesteca rapid puiul cu ouale, ca la scrob.
Etapa 4
1 Min
Se adauga 1 lingura de sos de soia si se amesteca bine. Se transfera amestecul de pui cu ou intr-un castron.
Etapa 5
5 Min
Se toarna apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Pui. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca. Se scurg noodles bine.
Etapa 6
3 Min
Se mai pun 2-3 linguri de ulei in wok, se adauga noodles si se amesteca pe foc timp de 3 minute. Se adauga cele doua sosuri de soia si uleiul de susan si se amesteca usor pentru a nu se rupe noodles.
Etapa 7
1 Min
Se adauga legumele inauntru. Se amesteca bine si se calesc inca 1 minut pentru a ramane crocante.
Etapa 8
1 Min
Se adauga vita cu ouale. Se amesteca bine.
Noodles cu ou si pui

Etapa 1 de 8

Se pregatesc ingredientele: se feliaza pieptul de pui si se zdrobeste usturoiul.

Noodles cu ou si pui

Etapa 2 de 8

Se incinge uleiul pentru prajit intr-un wok si se calesc usturoiul si pieptul de pui impreuna.

Noodles cu ou si pui

Etapa 3 de 8

Se impinge pieptul de pui spre marginile tigaii si se sparg ouale in mijloc. Se amesteca rapid puiul cu ouale, ca la scrob.

Noodles cu ou si pui

Etapa 4 de 8

Se adauga 1 lingura de sos de soia si se amesteca bine. Se transfera amestecul de pui cu ou intr-un castron.

Noodles cu ou si pui

Etapa 5 de 8

Se toarna apa fiarta peste continutul produselor din pachetele Magic Asia Noodles Instant Pui. Se asteapta 3 minute, după care se amesteca. Se scurg noodles bine.

Noodles cu ou si pui

Etapa 6 de 8

Se mai pun 2-3 linguri de ulei in wok, se adauga noodles si se amesteca pe foc timp de 3 minute. Se adauga cele doua sosuri de soia si uleiul de susan si se amesteca usor pentru a nu se rupe noodles.

Noodles cu ou si pui

Etapa 7 de 8

Se adauga legumele inauntru. Se amesteca bine si se calesc inca 1 minut pentru a ramane crocante.

Noodles cu ou si pui

Etapa 8 de 8

Se adauga vita cu ouale. Se amesteca bine.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator