Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
50 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
50 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
23.6g / 26%
Carbohidrați
9.4g / 11%
grăsimi
24.2g / 62%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles cu fructe de mare

(0)
55Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

20  ml
Ulei de masline
4  catei
Usturoi
500  g
Creveti
5  g
Condimente, pudră de curry
1  lingurita
Sos de soia
1  tija
Ceapa verde
75  g
Ardei iute
120  g
Ardei gras
1  legatura
Patrunjel proaspat
50  g
Alune

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
437.52 kcal
Proteină
23.57 g
Carbohidrați
9.36 g
grăsimi
24.24 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

55 Minutes
Etapa 1
5 Min
Se pun cele 2 linguri de ulei de masline la incins, in care se caleste usturoiul taiat marunt.
Etapa 2
20 Min
Se adauga fructele de mare si se lasa la calit.
Etapa 3
5 Min
Se pune sosul de curry Indian, sosul de soia (dupa gust) si MAGGI Secretul Gustului Legume.
Etapa 4
15 Min
Separat se pun la inmuiat noodles MAGGI Fidelicios Mix de legume si se prepara urmand instructiunile de pe pachet.
Etapa 5
5 Min
Cand acestea sunt gata, se adauga in sosul cu fructe de mare gata pregatit.
Etapa 6
3 Min
Se adauga ceapa verde (sau praz) taiata rondele, ardeiul iute (taiat rondele si fara samburi), ardeii grasi taiati fasii si patrunjelul tocat. Se mai lasa pe foc 2-3 minute pana cand legumele se inmoaie putin.
Etapa 7
2 Min
Dupa gust, adauga si alune
Noodles cu fructe de mare

Etapa 1 de 7

Se pun cele 2 linguri de ulei de masline la incins, in care se caleste usturoiul taiat marunt.

Noodles cu fructe de mare

Etapa 2 de 7

Se adauga fructele de mare si se lasa la calit.

Noodles cu fructe de mare

Etapa 3 de 7

Se pune sosul de curry Indian, sosul de soia (dupa gust) si MAGGI Secretul Gustului Legume.

Noodles cu fructe de mare

Etapa 4 de 7

Separat se pun la inmuiat noodles MAGGI Fidelicios Mix de legume si se prepara urmand instructiunile de pe pachet.

Noodles cu fructe de mare

Etapa 5 de 7

Cand acestea sunt gata, se adauga in sosul cu fructe de mare gata pregatit.

Noodles cu fructe de mare

Etapa 6 de 7

Se adauga ceapa verde (sau praz) taiata rondele, ardeiul iute (taiat rondele si fara samburi), ardeii grasi taiati fasii si patrunjelul tocat. Se mai lasa pe foc 2-3 minute pana cand legumele se inmoaie putin.

Noodles cu fructe de mare

Etapa 7 de 7

Dupa gust, adauga si alune

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha