Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
55 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
55 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
10.9g / 13%
Carbohidrați
15.1g / 17%
grăsimi
27.7g / 70%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Noodles cu creveti si curry

(0)
32Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

60  g
Ceapa
10  g
Ghimbir proaspat
50  g
Ardei iute
2  catei
Usturoi
1  lingurita
Coriandru boabe
1  lingurita
Turmeric
20  g
Chimen
20  g
Boia dulce
1  lingura
Ulei de masline
180  g
Castraveti
200  g
Lapte de cocos
50  g
Lime
0.5  lingura
Sos de peste
1.5  l
Apa
20  g
Castraveti
1  legatura
Patrunjel verde

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
475.13 kcal
Proteină
10.86 g
Carbohidrați
15.1 g
grăsimi
27.67 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

32 Minutes
Etapa 1
5 Min
Intr-un blender, se adauga ceapa tocata, ghimbirul ras, 1 ardei iute, usturoiul, coriandrul, turmericul, chimenul, boiaua dulce si uleiul de masline si se amesteca pana se formeaza o pasta.
Etapa 2
5 Min
Se incinge un wok, se adauga pasta de curry formata si se caleste timp de 4-5 minute pana se elibereaza toate aromele.
Etapa 3
5 Min
Se adauga crevetii si se gatesc pana devin rozalii.
Etapa 4
5 Min
Se adauga laptele de cocos si se aduce pana aproape de punctul de fierbere (nu se lasa sa fiarba!).
Etapa 5
3 Min
Se adauga sucul de la jumatate de lime si sosul de peste, se amesteca si se inchide focul.
Etapa 6
5 Min
Se toarna 1 1/2l apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Curry. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.
Etapa 7
2 Min
Se portioneaza noodles in boluri si se aseaza deasupra crevetii.
Etapa 8
2 Min
Se adauga castravetele taiat cuburi, ardeiul iute ramas feliat si patrunjel tocat. Se serveste alaturi de felii de lime.
Noodles cu creveti si curry

Etapa 1 de 8

Intr-un blender, se adauga ceapa tocata, ghimbirul ras, 1 ardei iute, usturoiul, coriandrul, turmericul, chimenul, boiaua dulce si uleiul de masline si se amesteca pana se formeaza o pasta.

Noodles cu creveti si curry

Etapa 2 de 8

Se incinge un wok, se adauga pasta de curry formata si se caleste timp de 4-5 minute pana se elibereaza toate aromele.

Noodles cu creveti si curry

Etapa 3 de 8

Se adauga crevetii si se gatesc pana devin rozalii.

Noodles cu creveti si curry

Etapa 4 de 8

Se adauga laptele de cocos si se aduce pana aproape de punctul de fierbere (nu se lasa sa fiarba!).

Noodles cu creveti si curry

Etapa 5 de 8

Se adauga sucul de la jumatate de lime si sosul de peste, se amesteca si se inchide focul.

Noodles cu creveti si curry

Etapa 6 de 8

Se toarna 1 1/2l apa fiarta peste continutul pachetelor Magic Asia Noodles Instant Curry. Se lasa 3-5 min, dupa care se amesteca. Se scurg bine de zeama.

Noodles cu creveti si curry

Etapa 7 de 8

Se portioneaza noodles in boluri si se aseaza deasupra crevetii.

Noodles cu creveti si curry

Etapa 8 de 8

Se adauga castravetele taiat cuburi, ardeiul iute ramas feliat si patrunjel tocat. Se serveste alaturi de felii de lime.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha