75 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

75 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

39.7g / 52%

Carbohidrați

9.3g / 12%

grăsimi

12.7g / 36%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Marinata din peste prajit

Intoarce-te

Marinata din peste prajit

Name: Marinata din peste prajit
Prep time: PM20.00T
Cook time: PM45.00T
Total time: PM67.00T
Cuisine: Local

(1)

67Min

Intermediar

Ingrediente

5 Portii

1 kg

Peste

500 g

Ceapa

100 g

Otet

1 lingurita

MAGGI Secretul Gustului Legume

1 lingurita

Piper negru

3 frunze

Dafin

500 ml

Apa plata

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

322.87 kcal

Proteină

39.74 g

Carbohidrați

9.35 g

grăsimi

12.72 g

Informatie per portie

Etapa 1

30 Min

Se prajeste pestele presarat cu putin MAGGI Secretul Gustului Legume.

Etapa 2

15 Min

Se taie ceapa solzisori, se fierbe apa cu otetul si cu restul ingredientelor.

Etapa 3

10 Min

Se aseaza intr-un vas un rand de ceapa, un rand de peste si tot asa pana se termina.

Etapa 4

10 Min

Se toarna otetul fiert peste peste, se inchide etans si se lasa cateva zile la macerat.

Etapa 5

2 Min

Nu uita ca acest fel de mancare se serveste rece si se potriveste cu o mamaliguta aburinda sau cartofi copti.

Etapa 1 de 5

Se prajeste pestele presarat cu putin MAGGI Secretul Gustului Legume.

Etapa 2 de 5

Se taie ceapa solzisori, se fierbe apa cu otetul si cu restul ingredientelor.

Etapa 3 de 5

Se aseaza intr-un vas un rand de ceapa, un rand de peste si tot asa pana se termina.

Etapa 4 de 5

Se toarna otetul fiert peste peste, se inchide etans si se lasa cateva zile la macerat.

Etapa 5 de 5

Nu uita ca acest fel de mancare se serveste rece si se potriveste cu o mamaliguta aburinda sau cartofi copti.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Descopera mai multe

Fel principal Local Pranz

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Hering cu sos tomat la cuptor

75 Min Intermediar

Tocanita de pui cu legume

33 Min Intermediar

Salata de ardei iuti cu ceapa

65 Min Intermediar

Macrou la cuptor

40 Min Uşor