80 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

80 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

8.7g / 9%

Carbohidrați

37.6g / 34%

grăsimi

27.7g / 57%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Mancare de mazare

Intoarce-te

Mancare de mazare

Name: Mancare de mazare
Prep time: PM3.00T
Cook time: PM63.00T
Total time: PM66.00T
Cuisine: european

(0)

66Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

400 g

Mazare boabe

60 g

Ceapa

60 g

Praz

500 g

Supa de legume

20 g

Zahar alb

20 ml

Bulion de rosii

0.5 lingurita

Piper negru

10 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

100 ml

Ulei de floarea soarelui

1 legatura

Marar

50 g

Morcov

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

425.4 kcal

Proteină

8.72 g

Carbohidrați

37.61 g

grăsimi

27.67 g

Informatie per portie

Etapa 1
30 Min

Se calesc ceapa si prazul, se adauga morcovul, supa de legume sau apa, apoi se acopera cu un capac si se lasa sa fiarba 15-20min.
Etapa 2
3 Min

Se scurge mazarea de apa (daca este din conserva), sau se spala daca este congelata.
Etapa 3
3 Min

Se adauga si mazarea, zaharul (optional), bulionul dizolvat in putina apa si supa de legume, MAGGI Secretul Gustului Legume si piper.
Etapa 4
20 Min

Se lasa sa fiarba la foc mic inca 20min fara a acoperi cratita. Mazarea se fierbe fara capac, la foc mic, pentru a-si pastra culoare verde.
Etapa 5
10 Min

La sfarsit se adauga mararul tocat, se acopera cratita si se lasa 5-10min, apoi se descopera.

Etapa 1 de 5

Se calesc ceapa si prazul, se adauga morcovul, supa de legume sau apa, apoi se acopera cu un capac si se lasa sa fiarba 15-20min.

Etapa 2 de 5

Se scurge mazarea de apa (daca este din conserva), sau se spala daca este congelata.

Etapa 3 de 5

Se adauga si mazarea, zaharul (optional), bulionul dizolvat in putina apa si supa de legume, MAGGI Secretul Gustului Legume si piper.

Etapa 4 de 5

Se lasa sa fiarba la foc mic inca 20min fara a acoperi cratita. Mazarea se fierbe fara capac, la foc mic, pentru a-si pastra culoare verde.

Etapa 5 de 5

La sfarsit se adauga mararul tocat, se acopera cratita si se lasa 5-10min, apoi se descopera.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 5 + 4 =

Descopera mai multe