Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
80 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
80 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
8.7g / 9%
Carbohidrați
37.6g / 34%
grăsimi
27.7g / 57%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Mancare de mazare

1
66Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

400  g
Mazare boabe
60  g
Ceapa
60  g
Praz
500  g
Supa de legume
20  g
Zahar alb
20  ml
Bulion de rosii
0.5  lingurita
Piper negru
100  ml
Ulei de floarea soarelui
1  legatura
Marar
50  g
Morcov

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
425.4 kcal
Proteină
8.72 g
Carbohidrați
37.61 g
grăsimi
27.67 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

66 Minutes
Etapa 1
30 Min
Se calesc ceapa si prazul, se adauga morcovul, supa de legume sau apa, apoi se acopera cu un capac si se lasa sa fiarba 15-20min.
Etapa 2
3 Min
Se scurge mazarea de apa (daca este din conserva), sau se spala daca este congelata.
Etapa 3
3 Min
Se adauga si mazarea, zaharul (optional), bulionul dizolvat in putina apa si supa de legume, MAGGI Secretul Gustului Legume si piper.
Etapa 4
20 Min
Se lasa sa fiarba la foc mic inca 20min fara a acoperi cratita. Mazarea se fierbe fara capac, la foc mic, pentru a-si pastra culoare verde.
Etapa 5
10 Min
La sfarsit se adauga mararul tocat, se acopera cratita si se lasa 5-10min, apoi se descopera.
Mancare de mazare

Etapa 1 de 5

Se calesc ceapa si prazul, se adauga morcovul, supa de legume sau apa, apoi se acopera cu un capac si se lasa sa fiarba 15-20min.

Mancare de mazare

Etapa 2 de 5

Se scurge mazarea de apa (daca este din conserva), sau se spala daca este congelata.

Mancare de mazare

Etapa 3 de 5

Se adauga si mazarea, zaharul (optional), bulionul dizolvat in putina apa si supa de legume, MAGGI Secretul Gustului Legume si piper.

Mancare de mazare

Etapa 4 de 5

Se lasa sa fiarba la foc mic inca 20min fara a acoperi cratita. Mazarea se fierbe fara capac, la foc mic, pentru a-si pastra culoare verde.

Mancare de mazare

Etapa 5 de 5

La sfarsit se adauga mararul tocat, se acopera cratita si se lasa 5-10min, apoi se descopera.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator