35 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

35 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

22.4g / 23%

Carbohidrați

22g / 22%

grăsimi

24.5g / 55%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Mamaliga cu branza si carnati

Intoarce-te

Mamaliga cu branza si carnati

Name: Mamaliga cu branza si carnati
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM43.00T
Total time: PM43.00T
Cuisine: european

(0)

43Min

Intermediar

Branza de vaci este obtinuta prin coagularea laptelui. In functie de continutul de grasime, exista branza fara grasime, cu continut scazut de grasime, cu grasime, sau obtinuta din lapte integral. Branza de vaci contine proteine, carbohidrati, zahar, colesterol. Produsul are numeroase beneficii. In primul rand, branza de vaci are un continut glicemic scazut. In al doilea rand, contine o cantitate relativ mare de proteine si aminoacizi. In plus, branza de vaci contine vitaminele A, B2, B12, E, minerale precum sodiul, fosforul, seleniul. 100 grame de branza de vaci asigura necesarul de 8% din cantitatea totala de calciu, 3% din cea de potasiu si 2% din cea de magneziu. Mai contine si acizi grasi Omega-3 si fluor. Reteta mamaliga cu branza si carnati imbina sanatatea cu gustul, este un mix de elemente nutritive care iti asigura energia de care ai nevoie pentru activitatile de peste zi.

Ingrediente

4 Portii

200 ml

Apa

100 g

Faina de porumb

1 bucata

MAGGI Cub de Vita

0.33 lingurita

Sare

120 g

carnati

200 g

Branza de vaci (slaba)

50 g

Branza de burduf

20 g

Unt

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

402.1 kcal

Proteină

22.42 g

Carbohidrați

22.04 g

grăsimi

24.46 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Se pune la fiert apa, malaiul, MAGGI Cub Vita si sare, dupa gust. Cand ajunge la fierbere, se da focul la mediu si se amesteca mereu pana cand e gata mamaliga.
Etapa 2
5 Min

Separat, se prajesc carnatii.
Etapa 3
3 Min

Separat, se amesteca branza de vaci cu branza de burduf intr-un bol.
Etapa 4
7 Min

Intr-un vas pentru cuptor, incapator si uns cu unt din plin se aseaza un strat de mamaliga, unul cu branza (se pastreaza 3 linguri pentru la sfarsit), unul cu carnati si inca un strat de mamaliga.
Etapa 5
3 Min

La final, se fac 4 gauri cu lingura in care vei pune cate 1 ou.
Etapa 6
15 Min

Se presara restul de amestec de branza deasupra si se pune in cuptorul preincalzit pentru 10-15 minute.

Etapa 1 de 6

Se pune la fiert apa, malaiul, MAGGI Cub Vita si sare, dupa gust. Cand ajunge la fierbere, se da focul la mediu si se amesteca mereu pana cand e gata mamaliga.

Etapa 2 de 6

Separat, se prajesc carnatii.

Etapa 3 de 6

Separat, se amesteca branza de vaci cu branza de burduf intr-un bol.

Etapa 4 de 6

Intr-un vas pentru cuptor, incapator si uns cu unt din plin se aseaza un strat de mamaliga, unul cu branza (se pastreaza 3 linguri pentru la sfarsit), unul cu carnati si inca un strat de mamaliga.

Etapa 5 de 6

La final, se fac 4 gauri cu lingura in care vei pune cate 1 ou.

Etapa 6 de 6

Se presara restul de amestec de branza deasupra si se pune in cuptorul preincalzit pentru 10-15 minute.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 2 + 3 =

Descopera mai multe