Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
50 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
50 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
65.2g / 52%
Carbohidrați
2g / 1%
grăsimi
26.6g / 47%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Macrou la cuptor

(0)
40Min
Uşor
Prepara o reteta de peste la cuptor pentru o masa usoara si gustoasa: stavrid la cuptor.

Ingrediente

-
6 portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 6 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

2 
Peste
30  ml
Ulei de masline
50  g
Lamaie
120  ml
Apa
2  bucati
2  legaturi
Patrunjel proaspat
0.5  lingurita
Piper negru

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
525.64 kcal
Proteină
65.19 g
Carbohidrați
2.04 g
grăsimi
26.61 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

40 Minutes
Etapa 1
10 Min
Pestele (stavrid) se curata, se portioneaza, se unge cu ulei si se da la cuptorul incins la 190-200 grade Celsius, pentru 10 minute.
Etapa 2
10 Min
Se aseaza apoi pe un platou si se lasa sa se raceasca.
Etapa 3
10 Min
Se face un sos din: uleiul de masline, MAGGI Cub Legume, apa minerala, piper, sare si zeama de la 2 lamai.
Etapa 4
5 Min
Se amesteca pana la omogenizare, se toarna peste pestele din platou, se presara patrunjel verde tocat si se orneaza cu felii de lamaie.
Etapa 5
5 Min
Se serveste rece.
Macrou la cuptor

Etapa 1 de 5

Pestele (stavrid) se curata, se portioneaza, se unge cu ulei si se da la cuptorul incins la 190-200 grade Celsius, pentru 10 minute.

Macrou la cuptor

Etapa 2 de 5

Se aseaza apoi pe un platou si se lasa sa se raceasca.

Macrou la cuptor

Etapa 3 de 5

Se face un sos din: uleiul de masline, MAGGI Cub Legume, apa minerala, piper, sare si zeama de la 2 lamai.

Macrou la cuptor

Etapa 4 de 5

Se amesteca pana la omogenizare, se toarna peste pestele din platou, se presara patrunjel verde tocat si se orneaza cu felii de lamaie.

Macrou la cuptor

Etapa 5 de 5

Se serveste rece.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha