50 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

50 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

65.2g / 52%

Carbohidrați

2g / 1%

grăsimi

26.6g / 47%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Macrou la cuptor

Intoarce-te

Macrou la cuptor

Name: Macrou la cuptor
Prep time: PM25.00T
Cook time: PM10.00T
Total time: PM40.00T
Cuisine: Mediteranean
Ingredients: 2 Peste; 30 ml Ulei de masline; 50 g Lamaie; 120 ml Apa; 2 bucati MAGGI Cub Legume; 2 legaturi Patrunjel proaspat; 0.5 lingurita Piper negru

(0)

40Min

Uşor

Prepara o reteta de peste la cuptor pentru o masa usoara si gustoasa: stavrid la cuptor.

Ingrediente

6 portii

Peste

30 ml

Ulei de masline

50 g

Lamaie

120 ml

Apa

2 bucati

MAGGI Cub Legume

2 legaturi

Patrunjel proaspat

0.5 lingurita

Piper negru

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

525.64 kcal

Proteină

65.19 g

Carbohidrați

2.04 g

grăsimi

26.61 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Pestele (stavrid) se curata, se portioneaza, se unge cu ulei si se da la cuptorul incins la 190-200 grade Celsius, pentru 10 minute.

Etapa 2

10 Min

Se aseaza apoi pe un platou si se lasa sa se raceasca.

Etapa 3

10 Min

Se face un sos din: uleiul de masline, MAGGI Cub Legume, apa minerala, piper, sare si zeama de la 2 lamai.

Etapa 4

5 Min

Se amesteca pana la omogenizare, se toarna peste pestele din platou, se presara patrunjel verde tocat si se orneaza cu felii de lamaie.

Etapa 5

5 Min

Se serveste rece.

Etapa 1 de 5

Pestele (stavrid) se curata, se portioneaza, se unge cu ulei si se da la cuptorul incins la 190-200 grade Celsius, pentru 10 minute.

Etapa 2 de 5

Se aseaza apoi pe un platou si se lasa sa se raceasca.

Etapa 3 de 5

Se face un sos din: uleiul de masline, MAGGI Cub Legume, apa minerala, piper, sare si zeama de la 2 lamai.

Etapa 4 de 5

Se amesteca pana la omogenizare, se toarna peste pestele din platou, se presara patrunjel verde tocat si se orneaza cu felii de lamaie.

Etapa 5 de 5

Se serveste rece.

Reteta in format PDF

Descarca

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Cina Fel principal Mediteranean

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Oua umplute cu pate de ficat

31 Min Uşor

Hering cu sos tomat la cuptor

75 Min Intermediar

Friptura de miel la cuptor

87 Min Intermediar

File de crap la cuptor

27 Min Uşor