Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
70 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
41g / 36%
Carbohidrați
5.1g / 4%
grăsimi
31.5g / 60%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Hering cu sos tomat la cuptor

1
75Min
Intermediar

Ingrediente

-
9 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 9 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

2  kg
Hering
1  lingurita
Piper negru
100  ml
Ulei de masline
2  catei
Usturoi
370  g
Rosii
240  g
Ardei gras
150  ml
Apa
105  g
Pasta de tomate
100  ml
Vin
5  ml
Otet
1 
Lamaie

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
483.43 kcal
Proteină
40.95 g
Carbohidrați
5.11 g
grăsimi
31.47 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

75 Minutes
Etapa 1
15 Min
Se spala pestele, se eviscereaza, se indeparteaza capurile, se cresteaza in doua si se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume, piper si se stropeste cu putin ulei de masline.
Etapa 2
10 Min
Se impaneaza heringul cu usturoi si se aseaza in tava, se adauga rosiile si ardeiul gras ce au fost pasate in prealabil si apa.
Etapa 3
10 Min
Se prepara un sos din restul de ulei de masline, pasta de tomate si sare dupa gust.
Etapa 4
30 Min
Se da la cuptor si, cand este pe jumatate facut, se adauga deasupra sosul de tomate.
Etapa 5
10 Min
Se adauga vinul si otetul, se aseaza deasupra felii de lamaie (indeparteaza-le la servire) si se da din nou la cuptor pana se patrunde bine heringul si scade sosul.
Hering cu sos tomat la cuptor

Etapa 1 de 5

Se spala pestele, se eviscereaza, se indeparteaza capurile, se cresteaza in doua si se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume, piper si se stropeste cu putin ulei de masline.

Hering cu sos tomat la cuptor

Etapa 2 de 5

Se impaneaza heringul cu usturoi si se aseaza in tava, se adauga rosiile si ardeiul gras ce au fost pasate in prealabil si apa.

Hering cu sos tomat la cuptor

Etapa 3 de 5

Se prepara un sos din restul de ulei de masline, pasta de tomate si sare dupa gust.

Hering cu sos tomat la cuptor

Etapa 4 de 5

Se da la cuptor si, cand este pe jumatate facut, se adauga deasupra sosul de tomate.

Hering cu sos tomat la cuptor

Etapa 5 de 5

Se adauga vinul si otetul, se aseaza deasupra felii de lamaie (indeparteaza-le la servire) si se da din nou la cuptor pana se patrunde bine heringul si scade sosul.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator