40 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

40 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

18.9g / 24%

Carbohidrați

3.1g / 5%

grăsimi

24.8g / 71%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Frittata cu legume

Intoarce-te

Frittata cu legume

Name: Frittata cu legume
Prep time: PM13.00T
Cook time: PM17.00T
Total time: PM32.00T
Cuisine: Spaniol

(0)

32Min

Uşor

Ingrediente

4 portii

40 g

Ciuperci

1 lingurita

MAGGI Felul Doi Legume

Oua

35 ml

Smantana

35 ml

Ulei de masline

80 g

Rucola

1 catel

Usturoi

50 g

Gorgonzola

30 g

Parmezan

3 g

Susan seminte

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

312.69 kcal

Proteină

18.88 g

Carbohidrați

3.15 g

grăsimi

24.79 g

Informatie per portie

Etapa 1
3 Min

Se curata bine ciupercile si se taie in felii mai mari.
Etapa 2
3 Min

Se bat ouale si se adauga si 2 linguri smantana.
Etapa 3
1 Min

Se pune tigaia pe foc si se adauga uleiul de masline.
Etapa 4
5 Min

Ciupercile se pun la calit impreuna cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 5
1 Min

Se pune rucola peste ciuperci in tigaie.
Etapa 6
2 Min

Se adauga usturoiul tocat marunt si se mai lasa pe foc inca doua minute.
Etapa 7
1 Min

Se incorporeaza si ouale batute si se mai amesteca de cateva ori. Se opreste focul.
Etapa 8
3 Min

Se pune in tigaie branza gorgonzola taiata in bucatele mici.
Etapa 9
2 Min

Se rade parmezanul si se pune in tigaie.
Etapa 10
1 Min

Presara susan negru.
Etapa 11
8 Min

Se pune frittata in cuptor pentru 8 minute.
Etapa 12
2 Min

Se scoate din cuptor cand este gata si se poate servi cu restul de smantana peste.

Etapa 1 de 12

Se curata bine ciupercile si se taie in felii mai mari.

Etapa 2 de 12

Se bat ouale si se adauga si 2 linguri smantana.

Etapa 3 de 12

Se pune tigaia pe foc si se adauga uleiul de masline.

Etapa 4 de 12

Ciupercile se pun la calit impreuna cu MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 5 de 12

Se pune rucola peste ciuperci in tigaie.

Etapa 6 de 12

Se adauga usturoiul tocat marunt si se mai lasa pe foc inca doua minute.

Etapa 7 de 12

Se incorporeaza si ouale batute si se mai amesteca de cateva ori. Se opreste focul.

Etapa 8 de 12

Se pune in tigaie branza gorgonzola taiata in bucatele mici.

Etapa 9 de 12

Se rade parmezanul si se pune in tigaie.

Etapa 10 de 12

Presara susan negru.

Etapa 11 de 12

Se pune frittata in cuptor pentru 8 minute.

Etapa 12 de 12

Se scoate din cuptor cand este gata si se poate servi cu restul de smantana peste.

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Frittata cu legume

Frittata cu legume

Frittata cu legume

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 9

Etapa 10

Etapa 11

Etapa 12

Etapa 1 de 12

Etapa 2 de 12

Etapa 3 de 12

Etapa 4 de 12

Etapa 5 de 12

Etapa 6 de 12

Etapa 7 de 12

Etapa 8 de 12

Etapa 9 de 12

Etapa 10 de 12

Etapa 11 de 12

Etapa 12 de 12

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Mancare de cartofi cu pui

Omleta cu ardei si rosii

Omleta cu bacon

Cartofi taranesti la cuptor