Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
40 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
40 din 100
Este loc de imbunatatiri
Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
18.9g / 24%
Carbohidrați
3.1g / 5%
grăsimi
24.8g / 71%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Frittata cu legume

0
32Min
Uşor

Ingrediente

-
4 portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

40  g
Ciuperci
1  lingurita
6 
Oua
35  ml
Smantana
35  ml
Ulei de masline
80  g
Rucola
1  catel
Usturoi
50  g
Gorgonzola
30  g
Parmezan
3  g
Susan seminte

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
312.69 kcal
Proteină
18.88 g
Carbohidrați
3.15 g
grăsimi
24.79 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

32 Minutes
Etapa 1
3 Min
Se curata bine ciupercile si se taie in felii mai mari.
Etapa 2
3 Min
Se bat ouale si se adauga si 2 linguri smantana.
Etapa 3
1 Min
Se pune tigaia pe foc si se adauga uleiul de masline.
Etapa 4
5 Min
Ciupercile se pun la calit impreuna cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 5
1 Min
Se pune rucola peste ciuperci in tigaie.
Etapa 6
2 Min
Se adauga usturoiul tocat marunt si se mai lasa pe foc inca doua minute.
Etapa 7
1 Min
Se incorporeaza si ouale batute si se mai amesteca de cateva ori. Se opreste focul.
Etapa 8
3 Min
Se pune in tigaie branza gorgonzola taiata in bucatele mici.
Etapa 9
2 Min
Se rade parmezanul si se pune in tigaie.
Etapa 10
1 Min
Presara susan negru.
Etapa 11
8 Min
Se pune frittata in cuptor pentru 8 minute.
Etapa 12
2 Min
Se scoate din cuptor cand este gata si se poate servi cu restul de smantana peste.
Frittata cu legume

Etapa 1 de 12

Se curata bine ciupercile si se taie in felii mai mari.

Frittata cu legume

Etapa 2 de 12

Se bat ouale si se adauga si 2 linguri smantana.

Frittata cu legume

Etapa 3 de 12

Se pune tigaia pe foc si se adauga uleiul de masline.

Frittata cu legume

Etapa 4 de 12

Ciupercile se pun la calit impreuna cu MAGGI Felul Doi Legume.

Frittata cu legume

Etapa 5 de 12

Se pune rucola peste ciuperci in tigaie.

Frittata cu legume

Etapa 6 de 12

Se adauga usturoiul tocat marunt si se mai lasa pe foc inca doua minute.

Frittata cu legume

Etapa 7 de 12

Se incorporeaza si ouale batute si se mai amesteca de cateva ori. Se opreste focul.

Frittata cu legume

Etapa 8 de 12

Se pune in tigaie branza gorgonzola taiata in bucatele mici.

Frittata cu legume

Etapa 9 de 12

Se rade parmezanul si se pune in tigaie.

Frittata cu legume

Etapa 10 de 12

Presara susan negru.

Frittata cu legume

Etapa 11 de 12

Se pune frittata in cuptor pentru 8 minute.

Frittata cu legume

Etapa 12 de 12

Se scoate din cuptor cand este gata si se poate servi cu restul de smantana peste.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator