35 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

35 din 100

Este loc de imbunatatiri

Meniul tau nu este bine echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

35.3g / 47%

Carbohidrați

2.9g / 3%

grăsimi

16.2g / 49%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Friptura cu cafea

Intoarce-te

Friptura cu cafea

Name: Friptura cu cafea
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM55.00T
Cuisine: American

(0)

55Min

Uşor

Pentru friptura de porc, incearca de aceasta data o noua reteta, cu o marinada cu cafea. Sigur va fi ceva deosebit!

Ingrediente

6 Portii

100 ml

Apa

100 ml

Sos de soia

2 lingurite

Ulei de masline

1 lingurita

Zahar brun

1 lingurita

Otet balsamic

2 catei

Usturoi

10 g

Piper negru

1 lingurita

MAGGI Secretul Gustului Legume

700 g

Fleica de porc

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

305.93 kcal

Proteină

35.26 g

Carbohidrați

2.85 g

grăsimi

16.2 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Se amesteca mixul de cafea si apa calduta cu sos de soia, ulei de masline, zahar, otet, usturoi, piper si doua lingurite MAGGI Secretul Gustului Legume intr-un vas mare.
Etapa 2
5 Min

Se inteapa usor carnea de porc cu o furculita pe intreaga suprafata, apoi se adauga in compozitia creata anterior.
Etapa 3
30 Min

Se acopera vasul si se lasa la marinat 30 de minute la temperatura camerei.
Etapa 4
5 Min

Se scoate carnea din vasul in care a fost tinuta la marinat si se pune pe gratarul preincalzit.
Etapa 5
10 Min

Se lasa la gatit, acoperita, pentru 5-7 minute pe fiecare parte.

Etapa 1 de 5

Se amesteca mixul de cafea si apa calduta cu sos de soia, ulei de masline, zahar, otet, usturoi, piper si doua lingurite MAGGI Secretul Gustului Legume intr-un vas mare.

Etapa 2 de 5

Se inteapa usor carnea de porc cu o furculita pe intreaga suprafata, apoi se adauga in compozitia creata anterior.

Etapa 3 de 5

Se acopera vasul si se lasa la marinat 30 de minute la temperatura camerei.

Etapa 4 de 5

Se scoate carnea din vasul in care a fost tinuta la marinat si se pune pe gratarul preincalzit.

Etapa 5 de 5

Se lasa la gatit, acoperita, pentru 5-7 minute pe fiecare parte.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 5 + 1 =

Descopera mai multe