Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
85 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
85 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
46.7g / 46%
Carbohidrați
12.7g / 12%
grăsimi
19.7g / 42%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

File de crap la cuptor

(0)
27Min
Uşor
Fileul de crap la cuptor este optiunea perfecta pentru o cina in doi. Surprinde-ti dragul inimii cu o cina usoara si rapida servita la lumina lumanarilor.

Ingrediente

-
2 portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 2 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

500  g
File crap
0.5  lingurita
Piper negru
100  g
Masline
250  g
Rosii cherry
2  catei
Usturoi
250  ml
Apa plata
1  frunza
Dafin
0.5  lingurita
Sare
60  g
Ceapa rosie

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
421.19 kcal
Proteină
46.71 g
Carbohidrați
12.66 g
grăsimi
19.7 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

27 Minutes
Etapa 1
10 Min
Se cresteaza fileul de crap pe exterior din 2 in 2 centimetri.
Etapa 2
5 Min
Se freaca fileul cu piperul amestecat cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 3
5 Min
Se aseaza pestele intr-o tava pentru cuptor impreuna cu maslinele, rosiile tocate, usturoiul zdrobit, ceapa taiata marunt, apa, frunza de dafin si sare dupa gust.
Etapa 4
5 Min
Se coace pestele in cuptorul preincalzit timp de 25 minute.
Etapa 5
2 Min
La jumatatea timpului, decoreaza pestele din cuptor cu jumatati de rosii cherry si coace in continuare.
File de crap la cuptor

Etapa 1 de 5

Se cresteaza fileul de crap pe exterior din 2 in 2 centimetri.

File de crap la cuptor

Etapa 2 de 5

Se freaca fileul cu piperul amestecat cu MAGGI Felul Doi Legume.

File de crap la cuptor

Etapa 3 de 5

Se aseaza pestele intr-o tava pentru cuptor impreuna cu maslinele, rosiile tocate, usturoiul zdrobit, ceapa taiata marunt, apa, frunza de dafin si sare dupa gust.

File de crap la cuptor

Etapa 4 de 5

Se coace pestele in cuptorul preincalzit timp de 25 minute.

File de crap la cuptor

Etapa 5 de 5

La jumatatea timpului, decoreaza pestele din cuptor cu jumatati de rosii cherry si coace in continuare.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha