File de crap la cuptor

Name: File de crap la cuptor
Prep time: PM20.00T
Cook time: PM5.00T
Total time: PM27.00T
Cuisine: Mediteranean
Ingredients: 500 Grame File crap; 5 Grame Piper negru; 5 Grame MAGGI Felul Doi Legume; 100 Grame Masline; 250 Grame Rosii cherry; 2 Catei Usturoi; 250 Mililitri Apa plata; 1 Frunza Dafin; 5 Grame Sare; 60 Grame Ceapa rosie

27Min

Uşor

Ingrediente

2 portii

500 g

File crap

5 g

Piper negru

5 g

MAGGI Felul Doi Legume

100 g

Masline

250 g

Rosii cherry

2 catei

Usturoi

250 ml

Apa plata

1 frunza

Dafin

5 g

Sare

60 g

Ceapa rosie

copiaza

Cumpara acum

Valoare nutritionala

Energie

426.21 kcal

Proteină

46.92 g

Carbohidrați

13.94 g

grăsimi

19.77 g

Informatie per portie

Etapa 1

10 Min

Se cresteaza fileul de crap pe exterior din 2 in 2 centimetri.

Etapa 2

5 Min

Se freaca fileul cu piperul amestecat cu MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 3

5 Min

Se aseaza pestele intr-o tava pentru cuptor impreuna cu maslinele, rosiile tocate, usturoiul zdrobit, ceapa taiata marunt, apa, frunza de dafin si sare dupa gust.

Etapa 4

5 Min

Se coace pestele in cuptorul preincalzit timp de 25 minute.

Etapa 5

2 Min

La jumatatea timpului, decoreaza pestele din cuptor cu jumatati de rosii cherry si coace in continuare.

Etapa 1 de 5

Se cresteaza fileul de crap pe exterior din 2 in 2 centimetri.

Etapa 2 de 5

Se freaca fileul cu piperul amestecat cu MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 3 de 5

Se aseaza pestele intr-o tava pentru cuptor impreuna cu maslinele, rosiile tocate, usturoiul zdrobit, ceapa taiata marunt, apa, frunza de dafin si sare dupa gust.