75 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

75 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

26.1g / 19%

Carbohidrați

49.3g / 36%

grăsimi

26.1g / 44%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Fasole verde cu carnati

Intoarce-te

Fasole verde cu carnati

Name: Fasole verde cu carnati
Prep time: PM19.00T
Cook time: PM35.00T
Total time: PM54.00T
Cuisine: Local

(0)

54Min

Intermediar

Fasolea se gaseste sub forma de fasole pastai (verde) si fasole boabe. Este un aliment cu foarte multe beneficii pentru sanatate, cea mai importanta fiind aceea ca tine greutatea corporala sub control. Explicatia este foarte simpla, fasolea te satura repede, este foarte satioasa si in plus nici nu are foarte multe calorii. Un alt beneficiu important al fasolei este acela ca ajuta la reglarea glicemiei, pastrand un nivel optim al energiei. Exista studii, deocamdata neconcludente, care pleaca de la ipoteza ca fasolea ar putea scadea riscul de cancer de pancreas, colon, san si prostata. In general, un consum ridicat de fasole este asociat cu un numar mai mic de cazuri de cancer de colon, de san sau de prostata. Asemenea concluzii insa trebuie verificate prin studii clinice si inca suntem departe de acel moment. Indiferent daca ipoteza se va confirma sau nu, un lucru este cert, fasolea este un aliment foarte gustos si foarte sanatos, motiv pentru care va propunem Reteta fasole verde cu carnati.

Ingrediente

6 Portii

240 g

Ceapa

1 kg

Fasole

1 lingurita

Boia dulce

1 catel

Usturoi

100 g

Pasta de tomate

120 g

Morcov

2 legaturi

Patrunjel verde

20 ml

Ulei de floarea soarelui

500 g

Carnati

125 g

Telina

10 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

0.5 lingurita

Piper negru

50 g

Faina de grau

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

531.96 kcal

Proteină

26.12 g

Carbohidrați

49.32 g

grăsimi

26.09 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Fasolea verde se spala si se taie bucati.
Etapa 2
5 Min

Ceapa se toaca marunt, morcovul si patrunjelul jumatati de rondele, telina cuburi, iar carnatii felii.
Etapa 3
3 Min

Usturoiul se toaca marunt sau se zdrobeste.
Etapa 4
4 Min

Se pune ceapa in ulei la calit, iar, cand devine aurie, se adauga boiaua si restul legumelor, mai putin fasolea.
Etapa 5
2 Min

Se amesteca totul bine, apoi se pune fasolea verde si apa cat sa o acopere.
Etapa 6
25 Min

Se lasa la fiert circa 20-30 minute, se sareaza dupa gust si se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume si piper.
Etapa 7
3 Min

Se adauga apoi carnatii, iar pasta de tomate (sau bulion) se amesteca cu 2-3 linguri de faina si se toarna in mancare.
Etapa 8
7 Min

Se lasa cateva clocote, se trage deoparte si se adauga usturoiul si verdeata tocata.

Etapa 1 de 8

Fasolea verde se spala si se taie bucati.

Etapa 2 de 8

Ceapa se toaca marunt, morcovul si patrunjelul jumatati de rondele, telina cuburi, iar carnatii felii.

Etapa 3 de 8

Usturoiul se toaca marunt sau se zdrobeste.

Etapa 4 de 8

Se pune ceapa in ulei la calit, iar, cand devine aurie, se adauga boiaua si restul legumelor, mai putin fasolea.

Etapa 5 de 8

Se amesteca totul bine, apoi se pune fasolea verde si apa cat sa o acopere.

Etapa 6 de 8

Se lasa la fiert circa 20-30 minute, se sareaza dupa gust si se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume si piper.

Etapa 7 de 8

Se adauga apoi carnatii, iar pasta de tomate (sau bulion) se amesteca cu 2-3 linguri de faina si se toarna in mancare.

Etapa 8 de 8

Se lasa cateva clocote, se trage deoparte si se adauga usturoiul si verdeata tocata.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 8 + 1 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Fasole verde cu carnati

Fasole verde cu carnati

Fasole verde cu carnati

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 1 de 8

Etapa 2 de 8

Etapa 3 de 8

Etapa 4 de 8

Etapa 5 de 8

Etapa 6 de 8

Etapa 7 de 8

Etapa 8 de 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Supa minestrone de iarna

Papricas de cartofi cu pui

Ardei umpluti

Ciorba de fasole cu afumatura