80 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

80 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

10.9g / 15%

Carbohidrați

16.5g / 24%

grăsimi

19.5g / 61%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciulama de ciuperci

Intoarce-te

Ciulama de ciuperci

Name: Ciulama de ciuperci
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM26.00T
Total time: PM28.00T
Cuisine: european

(0)

28Min

Intermediar

Ingrediente

4 Portii

200 g

Lapte

70 ml

Ulei de masline

30 g

Faina de grau

1 catel

Usturoi

200 ml

Apa

10 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

1 kg

Ciuperci

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

269.07 kcal

Proteină

10.87 g

Carbohidrați

16.49 g

grăsimi

19.52 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Se amesteca faina cu uleiul pana obtineti o pasta si se amesteca continuu la foc mediu pana incepe sa se coloreze usor.
Etapa 2
3 Min

Se stinge cu laptele, apoi se adauga MAGGI Secretul Gustului Legume si piper dupa gust.
Etapa 3
3 Min

Se adauga ciupercile taiate felii sau bucati mai mari.
Etapa 4
10 Min

Se lasa pe foc, amestecand din cand in cand, pana sosul devine cremos.
Etapa 5
2 Min

Se serveste fierbinte cu mamaliga.

Etapa 1 de 5

Se amesteca faina cu uleiul pana obtineti o pasta si se amesteca continuu la foc mediu pana incepe sa se coloreze usor.

Etapa 2 de 5

Se stinge cu laptele, apoi se adauga MAGGI Secretul Gustului Legume si piper dupa gust.

Etapa 3 de 5

Se adauga ciupercile taiate felii sau bucati mai mari.

Etapa 4 de 5

Se lasa pe foc, amestecand din cand in cand, pana sosul devine cremos.

Etapa 5 de 5

Se serveste fierbinte cu mamaliga.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Descopera mai multe