90 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

90 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

10.9g / 20%

Carbohidrați

15.6g / 29%

grăsimi

11.3g / 50%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de varza cu costita

Intoarce-te

Ciorba de varza cu costita

Name: Ciorba de varza cu costita
Prep time: PM30.00T
Cook time: PM28.00T
Total time: PM58.00T
Cuisine: european

(0)

58Min

Intermediar

Iata o idee de mancare gatita pentru cei dragi: reteta de ciorba de varza cu costita. Este gata in mai putin de o ora, iar ingredientele de mai jos sunt suficiente pentru 4 portii. Delecteaza-te aceasta mancare cat e calda, impreuna cu membrii familiei sau prietenii. Varza si costita sunt ingrediente de baza in bucataria traditionala romaneasca, ele fiind vedete intr-o multime de retete indragite de pofticiosi de toate varstele. In reteta noastra, varza si costita se gatesc in aceeasi oala, impreuna cu multe legume savuroase si sanatoase, dar si condimente imbietoare. Aceasta ciorba este perfecta pentru atunci cand ai chef de ceva cald, consistent, gustos si, in acelasi timp, care sa-ti hidrateze corpul. Serveste-o la pranz sau la cina si bucura-te de combinatia deosebita de arome. Iti explicam modul de preparare pas cu pas, pentru a obtine o mancare la fel de buna cum era cea pe care o gateau mamele si bunicile noastre.

Ingrediente

4 Portii

150 g

Rosii

500 g

Varza

70 g

Ardei gras

50 g

Ardei iute

70 g

Ceapa

25 g

Ulei de floarea soarelui

1 legatura

Marar

15 g

Boia de ardei dulce

10 g

MAGGI Cub Legume

20 g

MAGGI Bors Legume

1 l

Apa

100 g

Coaste de porc

1 frunza

Dafin

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

208.66 kcal

Proteină

10.9 g

Carbohidrați

15.59 g

grăsimi

11.33 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Se spala varza si se taie fideluta.
Etapa 2
20 Min

Se spala si costita si se pune la fiert.
Etapa 3
10 Min

Dupa ce ai spumuit costita, se adauga varza taiata fideluta, ardeiul gras felii si putin ardei iute.
Etapa 4
10 Min

Taie ceapa si rosiile si pune-le la prajit cu putin ulei impreuna cu boia.
Etapa 5
3 Min

Prajeala se pune in ciorba si se adauga sarea, foile de dafin si mararul.
Etapa 6
3 Min

Sfarmam cele doua bucati de MAGGI Cub Legume si le adaugam in oala, si o lingurita sau doua de MAGGI Bors Legume, dupa gust.
Etapa 7
2 Min

Se adauga sare doar daca este necesar, dupa gust.

Etapa 1 de 7

Se spala varza si se taie fideluta.

Etapa 2 de 7

Se spala si costita si se pune la fiert.

Etapa 3 de 7

Dupa ce ai spumuit costita, se adauga varza taiata fideluta, ardeiul gras felii si putin ardei iute.

Etapa 4 de 7

Taie ceapa si rosiile si pune-le la prajit cu putin ulei impreuna cu boia.

Etapa 5 de 7

Prajeala se pune in ciorba si se adauga sarea, foile de dafin si mararul.

Etapa 6 de 7

Sfarmam cele doua bucati de MAGGI Cub Legume si le adaugam in oala, si o lingurita sau doua de MAGGI Bors Legume, dupa gust.

Etapa 7 de 7

Se adauga sare doar daca este necesar, dupa gust.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 4 + 3 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Ciorba de varza cu costita

Ciorba de varza cu costita

Ciorba de varza cu costita

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 1 de 7

Etapa 2 de 7

Etapa 3 de 7

Etapa 4 de 7

Etapa 5 de 7

Etapa 6 de 7

Etapa 7 de 7

01

02

03

04

05

06

07

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Ciorba de cartofi cu fasole

Ciorba de varza cu fasole

Varza cu carne de porc

Varza calita cu usturoi