Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
90 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
90 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Supliment
adauga la masa
Garnitura
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
10.9g / 20%
Carbohidrați
15.6g / 29%
grăsimi
11.3g / 50%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Ciorba de varza cu costita

(0)
58Min
Intermediar
Iata o idee de mancare gatita pentru cei dragi: reteta de ciorba de varza cu costita. Este gata in mai putin de o ora, iar ingredientele de mai jos sunt suficiente pentru 4 portii. Delecteaza-te aceasta mancare cat e calda, impreuna cu membrii familiei sau prietenii. Varza si costita sunt ingrediente de baza in bucataria traditionala romaneasca, ele fiind vedete intr-o multime de retete indragite de pofticiosi de toate varstele. In reteta noastra, varza si costita se gatesc in aceeasi oala, impreuna cu multe legume savuroase si sanatoase, dar si condimente imbietoare. Aceasta ciorba este perfecta pentru atunci cand ai chef de ceva cald, consistent, gustos si, in acelasi timp, care sa-ti hidrateze corpul. Serveste-o la pranz sau la cina si bucura-te de combinatia deosebita de arome. Iti explicam modul de preparare pas cu pas, pentru a obtine o mancare la fel de buna cum era cea pe care o gateau mamele si bunicile noastre.

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

150  g
Rosii
500  g
Varza
70  g
Ardei gras
50  g
Ardei iute
70  g
Ceapa
25  g
Ulei de floarea soarelui
1  legatura
Marar
15  g
Boia de ardei dulce
1  l
Apa
100  g
Coaste de porc
1  frunza
Dafin

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
208.66 kcal
Proteină
10.9 g
Carbohidrați
15.59 g
grăsimi
11.33 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

58 Minutes
Etapa 1
10 Min
Se spala varza si se taie fideluta.
Etapa 2
20 Min
Se spala si costita si se pune la fiert.
Etapa 3
10 Min
Dupa ce ai spumuit costita, se adauga varza taiata fideluta, ardeiul gras felii si putin ardei iute.
Etapa 4
10 Min
Taie ceapa si rosiile si pune-le la prajit cu putin ulei impreuna cu boia.
Etapa 5
3 Min
Prajeala se pune in ciorba si se adauga sarea, foile de dafin si mararul.
Etapa 6
3 Min
Sfarmam cele doua bucati de MAGGI Cub Legume si le adaugam in oala, si o lingurita sau doua de MAGGI Bors Legume, dupa gust.
Etapa 7
2 Min
Se adauga sare doar daca este necesar, dupa gust.
Ciorba de varza cu costita

Etapa 1 de 7

Se spala varza si se taie fideluta.

Ciorba de varza cu costita

Etapa 2 de 7

Se spala si costita si se pune la fiert.

Ciorba de varza cu costita

Etapa 3 de 7

Dupa ce ai spumuit costita, se adauga varza taiata fideluta, ardeiul gras felii si putin ardei iute.

Ciorba de varza cu costita

Etapa 4 de 7

Taie ceapa si rosiile si pune-le la prajit cu putin ulei impreuna cu boia.

Ciorba de varza cu costita

Etapa 5 de 7

Prajeala se pune in ciorba si se adauga sarea, foile de dafin si mararul.

Ciorba de varza cu costita

Etapa 6 de 7

Sfarmam cele doua bucati de MAGGI Cub Legume si le adaugam in oala, si o lingurita sau doua de MAGGI Bors Legume, dupa gust.

Ciorba de varza cu costita

Etapa 7 de 7

Se adauga sare doar daca este necesar, dupa gust.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha