45 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

45 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

30.4g / 37%

Carbohidrați

8g / 9%

grăsimi

19.6g / 53%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de pui a la grec

Intoarce-te

Ciorba de pui a la grec

Name: Ciorba de pui a la grec
Prep time: PM2.00T
Cook time: PM34.00T
Total time: PM41.00T
Cuisine: Mediteranean, Italian, Spaniol

(2)

41Min

Uşor

Ingrediente

12 Portii

1.5 kg

Carne de pui

100 g

Ceapa

150 g

Morcov

100 g

Ardei gras

100 g

Telina

50 g

Orez

300 g

Smantana

Oua

10 g

MAGGI Cub Gaina

15 ml

Suc de lamaie

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

337.68 kcal

Proteină

30.41 g

Carbohidrați

8.04 g

grăsimi

19.56 g

Informatie per portie

Etapa 1
10 Min

Pregateste ciorba. Taie carnea de pui marunt si pune-o la fiert in aproximativ 4L de apa. Indeparteaza spuma din cand in cand. Faramiteaza deasupra si Cubul MAGGI de Gaina.
Etapa 2
7 Min

Pregateste legumele: taie ceapa marunt, da prin razatoare morcovul si telina, taie cubulete ardeiul gras. Apoi caleste-le in putin ulei si adauga-le in ciorba.
Etapa 3
17 Min

Adauga si orezul in ciorba si mai lasa la fiert timp de 15-20 minute.
Etapa 4
5 Min

Amesteca smantana si galbenusurile de ou si putin piper, apoi adauga sosul de smantana in ciorba, impreuna cu sucul de lamaie.
Etapa 5
2 Min

Ia de pe foc si se presara cateva frunzulite de patrunjel verde deasupra.

Etapa 1 de 5

Pregateste ciorba. Taie carnea de pui marunt si pune-o la fiert in aproximativ 4L de apa. Indeparteaza spuma din cand in cand. Faramiteaza deasupra si Cubul MAGGI de Gaina.

Etapa 2 de 5

Pregateste legumele: taie ceapa marunt, da prin razatoare morcovul si telina, taie cubulete ardeiul gras. Apoi caleste-le in putin ulei si adauga-le in ciorba.

Etapa 3 de 5

Adauga si orezul in ciorba si mai lasa la fiert timp de 15-20 minute.

Etapa 4 de 5

Amesteca smantana si galbenusurile de ou si putin piper, apoi adauga sosul de smantana in ciorba, impreuna cu sucul de lamaie.

Etapa 5 de 5

Ia de pe foc si se presara cateva frunzulite de patrunjel verde deasupra.

Reteta in format PDF

cu poze

Descopera mai multe