70 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

70 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

20g / 44%

Carbohidrați

9.3g / 20%

grăsimi

7g / 35%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de porc

Intoarce-te

Ciorba de porc

Name: Ciorba de porc
Prep time: PM25.00T
Cook time: PM27.00T
Total time: PM52.00T
Cuisine: european

(0)

52Min

Intermediar

Ingrediente

12 Portii

100 g

Morcov

100 g

Telina

100 g

Radacina de patrunjel

100 g

Pastarnac

100 g

Ceapa

1 kg

Pulpa de porc

15 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

Oua

50 g

Orez

3 l

Apa

100 g

Smantana

1 legatura

Marar

5 ml

Suc de lamaie

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

183.91 kcal

Proteină

20.01 g

Carbohidrați

9.26 g

grăsimi

6.95 g

Informatie per portie

Etapa 1
7 Min

Pentru ciorba cu carne de porc (a la grec), carnea de porc se spala si se portioneaza.
Etapa 2
5 Min

Morcovii, pastarnacul, patrunjelul radacina si telina se curata, se spala, se taie cuburi.
Etapa 3
3 Min

Ceapa se curata, se spala, se taie marunt.
Etapa 4
5 Min

Orezul se alege de impuritati, se spala si se fierbe.
Etapa 5
3 Min

Ouale se spala sub jet de apa rece; se separa albusurile de galbenusuri.
Etapa 6
2 Min

Mararul verde se spala si se taie marunt.
Etapa 7
15 Min

Carnea se fierbe in cca 3 l apa cu sare si se spumeaza. Se adauga morcovii, pastarnacul, patrunjelul radacina, telina si ceapa. Cand carnea si legumele sunt aproape fierte, se adauga orez, compozitia de galbenusuri si smantana (sau iaurt).
Etapa 8
7 Min

Se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume. Se mai fierb toate 5-7 minute.
Etapa 9
5 Min

Deasupra se presara marar verde sau patrunjel, sare de lamaie si se mai fierb 5 minute.

Etapa 1 de 9

Pentru ciorba cu carne de porc (a la grec), carnea de porc se spala si se portioneaza.

Etapa 2 de 9

Morcovii, pastarnacul, patrunjelul radacina si telina se curata, se spala, se taie cuburi.

Etapa 3 de 9

Ceapa se curata, se spala, se taie marunt.

Etapa 4 de 9

Orezul se alege de impuritati, se spala si se fierbe.

Etapa 5 de 9

Ouale se spala sub jet de apa rece; se separa albusurile de galbenusuri.

Etapa 6 de 9

Mararul verde se spala si se taie marunt.

Etapa 7 de 9

Carnea se fierbe in cca 3 l apa cu sare si se spumeaza. Se adauga morcovii, pastarnacul, patrunjelul radacina, telina si ceapa. Cand carnea si legumele sunt aproape fierte, se adauga orez, compozitia de galbenusuri si smantana (sau iaurt).

Etapa 8 de 9

Se condimenteaza cu MAGGI Secretul Gustului Legume. Se mai fierb toate 5-7 minute.

Etapa 9 de 9

Deasupra se presara marar verde sau patrunjel, sare de lamaie si se mai fierb 5 minute.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 9 + 2 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Ciorba de porc

Ciorba de porc

Ciorba de porc

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 9

Etapa 1 de 9

Etapa 2 de 9

Etapa 3 de 9

Etapa 4 de 9

Etapa 5 de 9

Etapa 6 de 9

Etapa 7 de 9

Etapa 8 de 9

Etapa 9 de 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Ciorba de burta

Ciorba de pui a la grec

Ciorba de vacuta

Supa de pui cu fidea