70 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

70 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

49.6g / 54%

Carbohidrați

3.8g / 4%

grăsimi

16.4g / 41%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de peste

Intoarce-te

Ciorba de peste

Name: Ciorba de peste
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM50.00T
Total time: PM62.00T
Cuisine: Local
Ingredients: 5 Peste; 50 g Morcov; 80 g Telina; 30 g Ardei iute; 2 Oua; 1 legatura Patrunjel proaspat; 1 legatura Leustean; 5 g MAGGI Bors Legume; 100 g Ceapa; 250 g Cartofi; 200 g Rosii

(0)

62Min

Intermediar

Ingrediente

20 Portii

Peste

50 g

Morcov

80 g

Telina

30 g

Ardei iute

Oua

1 legatura

Patrunjel proaspat

1 legatura

Leustean

5 g

MAGGI Bors Legume

100 g

Ceapa

250 g

Cartofi

200 g

Rosii

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

374.02 kcal

Proteină

49.6 g

Carbohidrați

3.78 g

grăsimi

16.44 g

Informatie per portie

Etapa 1

5 Min

Luam 5 bucati potrivite de peste, pe care le taiem in jumatati.

Etapa 2

5 Min

Curatam legumele, le taiem maruntel si incepem sa le adaugam pe rand in apa care fierbe (aproximativ 3l).

Etapa 3

30 Min

Rosiile vor fi adaugate abia dupa ce legumele au fiert timp de 30 de minute.

Etapa 4

15 Min

Dupa ce rosiile s-au inmuiat, adaugam o lingura de MAGGI Bors cu legume, apoi pestele pentru 15 minute.

Etapa 5

5 Min

La sfarsit batem cele doua oua pe care le turnam in ciorba, amestecand cu furculita deasupra pentru a se forma acei franjuri alb-galbui. In termeni culinari, acest procedeu se numeste "a drege ciorba".