85 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

85 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

26.7g / 52%

Carbohidrați

7.7g / 14%

grăsimi

7.6g / 33%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de iepure

Intoarce-te

Ciorba de iepure

Name: Ciorba de iepure
Prep time: PM20.00T
Cook time: PM170.00T
Total time: PM190.00T
Cuisine: Local

(0)

190Min

Provocator

Ingrediente

8 portii

1 kg

carne de iepure

150 g

Morcovi

150 g

Ceapa

500 g

Rosii

1 legatura

Marar

1 legatura

Patrunjel verde

1 legatura

Leustean

20 g

MAGGI Cub Legume

100 g

Ardei gras

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

212.43 kcal

Proteină

26.75 g

Carbohidrați

7.69 g

grăsimi

7.62 g

Informatie per portie

Etapa 1
30 Min

Carnea de iepure portionata se da in clocot, apoi se spala pana ramane apa limpede.
Etapa 2
90 Min

Se pune la fiert la foc mediu pentru 1,5 ore, avand grija sa se ia spuma.
Etapa 3
10 Min

In acest timp se curata legumele si se taie cuburi mici ceapa si ardeiul, iar morcovul se rade pe razatoarea mica.
Etapa 4
10 Min

Rosiile se pun intr-o oala la fiert cu 200 ml apa.
Etapa 5
10 Min

Cand carnea de iepure a fiert adaugam legumele.
Etapa 6
10 Min

Rosiile fierte se trec printr-o sita si se adauga in ciorba, in acelasi timp cu sarea si cu un Cub MAGGI cu Legume. Nu uita sa adaugi MAGGI Cub Legume in apa fiarta sau care fierbe.
Etapa 7
30 Min

Se lasa sa clocoteasca de doua ori, apoi se stinge aragazul si se adauga verdeata.

Etapa 1 de 7

Carnea de iepure portionata se da in clocot, apoi se spala pana ramane apa limpede.

Etapa 2 de 7

Se pune la fiert la foc mediu pentru 1,5 ore, avand grija sa se ia spuma.

Etapa 3 de 7

In acest timp se curata legumele si se taie cuburi mici ceapa si ardeiul, iar morcovul se rade pe razatoarea mica.

Etapa 4 de 7

Rosiile se pun intr-o oala la fiert cu 200 ml apa.

Etapa 5 de 7

Cand carnea de iepure a fiert adaugam legumele.

Etapa 6 de 7

Rosiile fierte se trec printr-o sita si se adauga in ciorba, in acelasi timp cu sarea si cu un Cub MAGGI cu Legume. Nu uita sa adaugi MAGGI Cub Legume in apa fiarta sau care fierbe.

Etapa 7 de 7

Se lasa sa clocoteasca de doua ori, apoi se stinge aragazul si se adauga verdeata.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 10 + 5 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Ciorba de iepure

Ciorba de iepure

Ciorba de iepure

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 1 de 7

Etapa 2 de 7

Etapa 3 de 7

Etapa 4 de 7

Etapa 5 de 7

Etapa 6 de 7

Etapa 7 de 7

01

02

03

04

05

06

07

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Ciorba radauteana

Ciorba de pui a la grec

Supa cu galuste

Supa de legume cu taietei de casa