95 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

95 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Supliment

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

5.1g / 14%

Carbohidrați

19g / 50%

grăsimi

6g / 35%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de ghebe

Intoarce-te

Ciorba de ghebe

Name: Ciorba de ghebe
Prep time: PM17.00T
Cook time: PM36.00T
Total time: PM53.00T
Cuisine: european

(0)

53Min

Intermediar

Ingrediente

6 Portii

120 g

Ardei gras

240 g

Ceapa

1 legatura

Cimbru proaspat

25 g

MAGGI Bors Legume

1 legatura

Leustean

15 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

60 g

Morcov

50 g

Orez

360 g

Rosii

30 ml

Ulei de floarea soarelui

4 catei

Usturoi

500 g

Ciuperci

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

151.75 kcal

Proteină

5.07 g

Carbohidrați

19.04 g

grăsimi

6.02 g

Informatie per portie

Etapa 1
7 Min

Curatam ghebele si le tocam.
Etapa 2
7 Min

Intr-o oala de 5l se pune uleiul, se adauga cele 2 cepe si usturoiul, toate taiate marunt. Se lasa pana prinde o culoare aurie.
Etapa 3
3 Min

Se adauga apoi cele doua rosii curatate de seminte si tocate, dar nu foarte marunt.
Etapa 4
10 Min

Se pune capacul si se lasa pe aragaz, cat timp se taie in cuburi mici ardeiul si morcovul. Acestea din urma se adauga la final.
Etapa 5
7 Min

Apa se adauga peste legume, iar cand clocoteste, se adauga si ghebele.
Etapa 6
2 Min

Cand sunt aproape fierte, se adauga orezul si MAGGI Secretul Gustului Legume.
Etapa 7
10 Min

Dupa 10 minute, se sfaramiteaza cubul de MAGGI Bors cu legume si crenguta de cimbru.
Etapa 8
7 Min

Se mai da un clocot, iar dupa ce se ia de pe foc, se pune leusteanul.

Etapa 1 de 8

Curatam ghebele si le tocam.

Etapa 2 de 8

Intr-o oala de 5l se pune uleiul, se adauga cele 2 cepe si usturoiul, toate taiate marunt. Se lasa pana prinde o culoare aurie.

Etapa 3 de 8

Se adauga apoi cele doua rosii curatate de seminte si tocate, dar nu foarte marunt.

Etapa 4 de 8

Se pune capacul si se lasa pe aragaz, cat timp se taie in cuburi mici ardeiul si morcovul. Acestea din urma se adauga la final.

Etapa 5 de 8

Apa se adauga peste legume, iar cand clocoteste, se adauga si ghebele.

Etapa 6 de 8

Cand sunt aproape fierte, se adauga orezul si MAGGI Secretul Gustului Legume.

Etapa 7 de 8

Dupa 10 minute, se sfaramiteaza cubul de MAGGI Bors cu legume si crenguta de cimbru.

Etapa 8 de 8

Se mai da un clocot, iar dupa ce se ia de pe foc, se pune leusteanul.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 5 + 4 =

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Vizualizează mai multe rețete

Echilibreaza-ti masa

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Sfaturi nutritionale

Ciorba de ghebe

Ciorba de ghebe

Ciorba de ghebe

Ingrediente

Sfaturi

Exporta ingredientele

Valoare nutritionala

Instructiuni

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 1 de 8

Etapa 2 de 8

Etapa 3 de 8

Etapa 4 de 8

Etapa 5 de 8

Etapa 6 de 8

Etapa 7 de 8

Etapa 8 de 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Reteta in format PDF

Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ok, accept

Scrie o recenzie

Descopera mai multe

Mai multe retete care te pot interesa

Ciorba de pui

Ciorba de perisoare

Ciorba de coada de vita

Ciorba cu perisoare de peste