50 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

50 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv

adauga la masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

4.8g / 10%

Carbohidrați

40.6g / 87%

grăsimi

0.6g / 2%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba de cartofi

Intoarce-te

Ciorba de cartofi

Name: Ciorba de cartofi
Prep time: PM5.00T
Cook time: PM33.00T
Total time: PM40.00T
Cuisine: european

(0)

40Min

Uşor

Incearca aceasta reteta de ciorba de cartofi, perfecta pentru perioada de post! O mai poti consuma si in zilele in care iti doresti o masa consistenta, dar hidratanta si in acelasi timp fara carne. Este un fel de mancare ce te va hidrata pe perioada verii si te va incalzi in iernile friguroase. Veganii si vegetarienii vor iubi, de asemenea, aceasta reteta. Tarhonul folosit la aceasta ciorba este un condiment cu un gust aparte, care da mancarii o aroma nemaipomenita. In plus, este bogat in vitamina A, calciu, vitamina C, fier, vitamina B6, acid folic, magneziu, fosfor si potasiu. Desi au putine calorii, cartofii sunt foarte satiosi, gustosi si nu au nici urma de grasimi sau colesterol. Acestia sunt o sursa foarte buna de vitamina C, potasiu si vitamina B6. “Inarmeaza-te” cu toate ingredientele necesare si treci la treaba! Gasesti mai jos modul de preparare, explicat pas cu pas.

Ingrediente

4 Portii

1 kg

Cartofi

10 g

MAGGI Bors Legume

20 g

Telina

20 g

MAGGI Bors cu Rosii si Leustean

50 g

Morcov

1.5 l

Apa

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

197.43 kcal

Proteină

4.84 g

Carbohidrați

40.62 g

grăsimi

0.6 g

Informatie per portie

Etapa 1
5 Min

Telina de taie cuburi si morcovul rondele.
Etapa 2
10 Min

Se fierbe mai intai telina, apoi se adauga morcovul.
Etapa 3
15 Min

Dupa ce au fiert legumele, se pun cartofii taiati cuburi si un cub MAGGI bors de legume. Se mai lasa pe foc pana cand cartofii sunt fierti (aproximativ 15 minute).
Etapa 4
8 Min

La final, se adauga 2 linguri de MAGGI Bors cu rosii si leustean si se mai da un clocot.
Etapa 5
2 Min

Se serveste cu tarhon proaspat tocat presarat pe deasupra.

Etapa 1 de 5

Telina de taie cuburi si morcovul rondele.

Etapa 2 de 5

Se fierbe mai intai telina, apoi se adauga morcovul.

Etapa 3 de 5

Dupa ce au fiert legumele, se pun cartofii taiati cuburi si un cub MAGGI bors de legume. Se mai lasa pe foc pana cand cartofii sunt fierti (aproximativ 15 minute).

Etapa 4 de 5

La final, se adauga 2 linguri de MAGGI Bors cu rosii si leustean si se mai da un clocot.

Etapa 5 de 5

Se serveste cu tarhon proaspat tocat presarat pe deasupra.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 18 + 0 =

Descopera mai multe