Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
55 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
55 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Aperitiv
adauga la masa
Garnitura
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
7.1g / 17%
Carbohidrați
32.4g / 80%
grăsimi
0.6g / 3%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Ciorba de cartofi

(0)
40Min
Uşor
Incearca aceasta reteta de ciorba de cartofi, perfecta pentru perioada de post! O mai poti consuma si in zilele in care iti doresti o masa consistenta, dar hidratanta si in acelasi timp fara carne. Este un fel de mancare ce te va hidrata pe perioada verii si te va incalzi in iernile friguroase. Veganii si vegetarienii vor iubi, de asemenea, aceasta reteta. Tarhonul folosit la aceasta ciorba este un condiment cu un gust aparte, care da mancarii o aroma nemaipomenita. In plus, este bogat in vitamina A, calciu, vitamina C, fier, vitamina B6, acid folic, magneziu, fosfor si potasiu. Desi au putine calorii, cartofii sunt foarte satiosi, gustosi si nu au nici urma de grasimi sau colesterol. Acestia sunt o sursa foarte buna de vitamina C, potasiu si vitamina B6. “Inarmeaza-te” cu toate ingredientele necesare si treci la treaba! Gasesti mai jos modul de preparare, explicat pas cu pas.

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

1  kg
Cartofi
20  g
Telina
50  g
Morcov
1.5  l
Apa

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
169.93 kcal
Proteină
7.06 g
Carbohidrați
32.45 g
grăsimi
0.6 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

40 Minutes
Etapa 1
5 Min
Telina de taie cuburi si morcovul rondele.
Etapa 2
10 Min
Se fierbe mai intai telina, apoi se adauga morcovul.
Etapa 3
15 Min
Dupa ce au fiert legumele, se pun cartofii taiati cuburi si un cub MAGGI bors de legume. Se mai lasa pe foc pana cand cartofii sunt fierti (aproximativ 15 minute).
Etapa 4
8 Min
La final, se adauga 2 linguri de MAGGI Bors cu rosii si leustean si se mai da un clocot.
Etapa 5
2 Min
Se serveste cu tarhon proaspat tocat presarat pe deasupra.
Ciorba de cartofi

Etapa 1 de 5

Telina de taie cuburi si morcovul rondele.

Ciorba de cartofi

Etapa 2 de 5

Se fierbe mai intai telina, apoi se adauga morcovul.

Ciorba de cartofi

Etapa 3 de 5

Dupa ce au fiert legumele, se pun cartofii taiati cuburi si un cub MAGGI bors de legume. Se mai lasa pe foc pana cand cartofii sunt fierti (aproximativ 15 minute).

Ciorba de cartofi

Etapa 4 de 5

La final, se adauga 2 linguri de MAGGI Bors cu rosii si leustean si se mai da un clocot.

Ciorba de cartofi

Etapa 5 de 5

Se serveste cu tarhon proaspat tocat presarat pe deasupra.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Scrie o recenzie

Recenzia dumneavoastră
4
Ați recomanda acest produs unui prieten?
Images
Ați adăugat 0 din 6 documente media permise.
Imagine CAPTCHA
Introduceți caracterele afișate în imagine.
Vă rugăm să completați câmpul captcha