90 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

90 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

12g / 25%

Carbohidrați

22.6g / 46%

grăsimi

6.3g / 29%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Ciorba cu perisoare de peste

Intoarce-te

Ciorba cu perisoare de peste

Name: Ciorba cu perisoare de peste
Prep time: PM28.00T
Cook time: PM23.00T
Total time: PM51.00T
Cuisine: Local , Balcanic
Ingredients: 350 g File crap; 3 l Apa; 20 ml Ulei de floarea soarelui; 200 g Ceapa; 700 g Cartofi; 150 g Morcov; 400 g Ardei gras; 1 Ou; 1 legatura Marar; 1 legatura Patrunjel proaspat; 5 g MAGGI Secretul Gustului Legume; 5 g Piper negru; 50 g Pasta de tomate; 20 g MAGGI Bors Legume; 1 legatura Leustean

(0)

51Min

Intermediar

Ingrediente

8 Portii

350 g

File crap

3 l

Apa

20 ml

Ulei de floarea soarelui

200 g

Ceapa

700 g

Cartofi

150 g

Morcov

400 g

Ardei gras

1 legatura

Marar

1 legatura

Patrunjel proaspat

5 g

MAGGI Secretul Gustului Legume

5 g

Piper negru

50 g

Pasta de tomate

20 g

MAGGI Bors Legume

1 legatura

Leustean

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

198.46 kcal

Proteină

11.98 g

Carbohidrați

22.63 g

grăsimi

6.3 g

Informatie per portie

Etapa 1

20 Min

Se pune apa la fiert impreuna cu uleiul.

Etapa 2

15 Min

Se toaca legumele si se pun la fiert.

Etapa 3

10 Min

Pentru a se prepara perisoarele, se da prin masina de tocat fileul de peste, apoi se adauga un ou, putin marar, patrunjel, MAGGI Secretul Gustului Legume si piper. Se adauga la ciorba.

Etapa 4

2 Min

Cand aproape au fiert legumele, se potrivesc dupa gust cu sare si se adauga pasta de tomate.

Etapa 5

1 Min

Dupa ce au fiert perisoarele, se adauga MAGGI Bors cu legume.

Etapa 6

3 Min

Se mai lasa pe foc inca zece minute si se adauga patrunjelul, leusteanul si mararul tocate marunt.

Etapa 1 de 6

Se pune apa la fiert impreuna cu uleiul.

Etapa 2 de 6

Se toaca legumele si se pun la fiert.

Etapa 3 de 6

Pentru a se prepara perisoarele, se da prin masina de tocat fileul de peste, apoi se adauga un ou, putin marar, patrunjel, MAGGI Secretul Gustului Legume si piper. Se adauga la ciorba.