Video reteta

90 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

90 din 100

Excelent

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

17.6g / 16%

Carbohidrați

42.4g / 40%

grăsimi

20.8g / 43%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Burger cu mozzarella

Intoarce-te

Burger cu mozzarella

Name: Burger cu mozzarella
Prep time: PM6.00T
Cook time: PM35.00T
Total time: PM41.00T
Cuisine: American

(3)

41Min

Uşor

Ingrediente

4 Portii

200 g

Carne de vita

1 legatura

Patrunjel proaspat

4 bucati

Chifle cu susan

100 g

Rosii

100 g

Ceapa rosie

50 g

Salata verde

100 g

Mozzarella

100 g

Avocado

30 ml

Suc de lamaie

2 catei

Usturoi

20 ml

Ulei de masline

0.25 lingurita

Piper negru

1 cub

Maggi Bio Legume

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

447.66 kcal

Proteină

17.65 g

Carbohidrați

42.41 g

grăsimi

20.82 g

Informatie per portie

Etapa 1

1 Min

Taiati chiflele in doua.

Etapa 2

5 Min

Amestecati carnea tocata cu partunjel proaspat tocat si 1 cub Maggi Bio Legume.

Etapa 3

20 Min

Formati burgerii si gatiti-i pe gratar.

Etapa 4

2 Min

Puneti si chiflele putin pe gratar.

Etapa 5

5 Min

Taiati avocadoul si puneti-l intr-un blender cu 1 lingurita de ulei de masline, sucul de lamaie si usturoiul pana devine crema.

Etapa 6

2 Min

Taiati mozzarella in felii subtiri si puneti-le peste carnea de burger.

Etapa 7

3 Min

Taiati rosia si ceapa in felii subtiri si adaugati ulei de masline si piper peste ele si peste salata iceberg

Etapa 8

3 Min

Luati chiflele de pe gratar si puneti crema de avocado peste ele, apoi carnea cu mozzarella deasupra. Apoi adaugati felii de rosie, ceapa, salata si acoperiti cu a doua jumatate de chifla.

Etapa 1 de 8

Taiati chiflele in doua.

Etapa 2 de 8

Amestecati carnea tocata cu partunjel proaspat tocat si 1 cub Maggi Bio Legume.

Etapa 3 de 8

Formati burgerii si gatiti-i pe gratar.

Etapa 4 de 8

Puneti si chiflele putin pe gratar.

Etapa 5 de 8

Taiati avocadoul si puneti-l intr-un blender cu 1 lingurita de ulei de masline, sucul de lamaie si usturoiul pana devine crema.

Etapa 6 de 8

Taiati mozzarella in felii subtiri si puneti-le peste carnea de burger.

Etapa 7 de 8

Taiati rosia si ceapa in felii subtiri si adaugati ulei de masline si piper peste ele si peste salata iceberg

Etapa 8 de 8

Luati chiflele de pe gratar si puneti crema de avocado peste ele, apoi carnea cu mozzarella deasupra. Apoi adaugati felii de rosie, ceapa, salata si acoperiti cu a doua jumatate de chifla.