Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
90 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
90 din 100
Excelent
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
17.6g / 16%
Carbohidrați
42.4g / 40%
grăsimi
20.8g / 43%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Burger cu mozzarella

3
41Min
Uşor

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

200  g
Carne de vita
1  legatura
Patrunjel proaspat
4  bucati
Chifle cu susan
100  g
Rosii
100  g
Ceapa rosie
50  g
Salata verde
100  g
Mozzarella
100  g
Avocado
30  ml
Suc de lamaie
2  catei
Usturoi
20  ml
Ulei de masline
0.25  lingurita
Piper negru
1  cub
Maggi Bio Legume

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
447.66 kcal
Proteină
17.65 g
Carbohidrați
42.41 g
grăsimi
20.82 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

41 Minutes
Etapa 1
1 Min
Taiati chiflele in doua.
Etapa 2
5 Min
Amestecati carnea tocata cu partunjel proaspat tocat si 1 cub Maggi Bio Legume.
Etapa 3
20 Min
Formati burgerii si gatiti-i pe gratar.
Etapa 4
2 Min
Puneti si chiflele putin pe gratar.
Etapa 5
5 Min
Taiati avocadoul si puneti-l intr-un blender cu 1 lingurita de ulei de masline, sucul de lamaie si usturoiul pana devine crema.
Etapa 6
2 Min
Taiati mozzarella in felii subtiri si puneti-le peste carnea de burger.
Etapa 7
3 Min
Taiati rosia si ceapa in felii subtiri si adaugati ulei de masline si piper peste ele si peste salata iceberg
Etapa 8
3 Min
Luati chiflele de pe gratar si puneti crema de avocado peste ele, apoi carnea cu mozzarella deasupra. Apoi adaugati felii de rosie, ceapa, salata si acoperiti cu a doua jumatate de chifla.
Burger cu mozzarella

Etapa 1 de 8

Taiati chiflele in doua.

Burger cu mozzarella

Etapa 2 de 8

Amestecati carnea tocata cu partunjel proaspat tocat si 1 cub Maggi Bio Legume.

Burger cu mozzarella

Etapa 3 de 8

Formati burgerii si gatiti-i pe gratar.

Burger cu mozzarella

Etapa 4 de 8

Puneti si chiflele putin pe gratar.

Burger cu mozzarella

Etapa 5 de 8

Taiati avocadoul si puneti-l intr-un blender cu 1 lingurita de ulei de masline, sucul de lamaie si usturoiul pana devine crema.

Burger cu mozzarella

Etapa 6 de 8

Taiati mozzarella in felii subtiri si puneti-le peste carnea de burger.

Burger cu mozzarella

Etapa 7 de 8

Taiati rosia si ceapa in felii subtiri si adaugati ulei de masline si piper peste ele si peste salata iceberg

Burger cu mozzarella

Etapa 8 de 8

Luati chiflele de pe gratar si puneti crema de avocado peste ele, apoi carnea cu mozzarella deasupra. Apoi adaugati felii de rosie, ceapa, salata si acoperiti cu a doua jumatate de chifla.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator