Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
60 din 100
Echilibreaza-ti masa
MyMenu IQ™
60 din 100
Echilibrat
Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura
adauga la masa
Aperitiv
adauga la masa
Supliment
adauga la masa
Înapoi
Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?
Este loc de imbunatatiri (0 - 44)
Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.
Echilibrat (45 - 69)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Excelent (70 - 100)
Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.
Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.
Proteină
23.3g / 21%
Carbohidrați
22.6g / 21%
grăsimi
26.9g / 57%
Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

  • Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
  • Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
  • Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

Budinca de cartofi cu dovlecei

0
75Min
Intermediar

Ingrediente

-
4 Portii
+

Acest fel de mâncare a fost optimizat 4 portii. Cantitatea și orele trebuie să fie variate. Aici puteți găsi mai multe informații despre dimensiunile porțiunii ajustate: Aici

400  g
Cartofi
300  g
Dovlecel
20  ml
Ulei de floarea soarelui
1  tija
Ceapa verde
250  g
Branza
1  legatura
Marar
100  g
Lapte
4 
Oua
0.5  lingurita
Sare
0.33  lingurita
Piper negru

Sfaturi

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dimensiuni de porțiune personalizate.

Exporta ingredientele

Alege din lista de ingrediente

copiaza
Ingredientele sunt acum pe clipboard
.

Valoare nutritionala

Energie
425.76 kcal
Proteină
23.32 g
Carbohidrați
22.62 g
grăsimi
26.87 g
Informatie per portie
Hai sa gatim

Instructiuni

75 Minutes
Etapa 1
20 Min
Se fierb cartofii in coaja, se curata si se taie rondele.
Etapa 2
10 Min
Se curata dovleceii, se taie rondele si se oparesc 5 minute in apa clocotita cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 3
5 Min
Intr-un vas uns cu ulei se asaza ceapa verde tocata, un strat de rondele de cartofi si unul de dovlecei.
Etapa 4
5 Min
Se presara deasupra branza amestecata cu 1/2 legatura marar. Se repeta ordinea straturilor pana se termina compozitia.
Etapa 5
5 Min
Separat, se amesteca laptele cu oualele batute, sarea, piperul si restul de marar si se toarna totul peste legume.
Etapa 6
30 Min
Se da compozitia la cuptor pentru 30 minute.
Budinca de cartofi cu dovlecei

Etapa 1 de 6

Se fierb cartofii in coaja, se curata si se taie rondele.

Budinca de cartofi cu dovlecei

Etapa 2 de 6

Se curata dovleceii, se taie rondele si se oparesc 5 minute in apa clocotita cu MAGGI Felul Doi Legume.

Budinca de cartofi cu dovlecei

Etapa 3 de 6

Intr-un vas uns cu ulei se asaza ceapa verde tocata, un strat de rondele de cartofi si unul de dovlecei.

Budinca de cartofi cu dovlecei

Etapa 4 de 6

Se presara deasupra branza amestecata cu 1/2 legatura marar. Se repeta ordinea straturilor pana se termina compozitia.

Budinca de cartofi cu dovlecei

Etapa 5 de 6

Separat, se amesteca laptele cu oualele batute, sarea, piperul si restul de marar si se toarna totul peste legume.

Budinca de cartofi cu dovlecei

Etapa 6 de 6

Se da compozitia la cuptor pentru 30 minute.

Reteta in format PDF
Descarca
Distribuie către prieteni

Activați link-uri

Ati facut clic pe un link tert si urmeaza sa parasiti site-ul. Retineti ca nu avem nici un control asupra unor astfel de platforme terte, nu aprobam si nici nu ne asumam responsabilitatea pentru acestea, inclusiv continutul, exactitatea sau functia acestora. Prin urmare, interacțiunea dvs. cu aceste platforme este pe riscul dvs. Nu ne asumam raspunderea sau responsabilitatea pentru astfel de platforme terte si termenii si conditiile acestora. Citiți mai multe în Termenii de Utilizare aici

Multumim pentru evaluare!
Asteptam cu nerabdare evaluarea ta!

Deja ai evaluat aceasta reteta / produs

Apasa pe numarul de stele ca sa lasi un rating: cu cat este mai mare numarul, cu atat este mai buna evaluarea lasata.

Trimite
Asset 10

Comenteaza 0

0/4000
Te rugam sa introduci un nume de utilizator valid. Acesta trebuie sa contina 3-15 caractere. Sunt admise caracterele de la A la Z si de la 0 la 9.
Nume utilizator