60 din 100

Echilibreaza-ti masa

MyMenu IQ™

60 din 100

Echilibrat

Meniul tau este echilibrat

Echilibreaza-ti masa

Garnitura

adauga la masa

Aperitiv

adauga la masa

Supliment

adauga la masa

Vezi Retete combinate

Acum bucurati-va de masa

Înapoi

Doresti sa afli mai multe despre MyMenu IQ™?

Ce inseamna un meniu echilibrat?

Un meniu echilibrat ofera o varietate de alimente din toate grupele alimentare si substantele nutritive esentiale.

MyMenu IQ™ genereaza un scor nutritional, luand in considerare continutul in calorii si nutrienti din meniu, precum si contributia la nevoile nutritionale, bazate pe o dieta zilnica de 2.000 kcal pentru un adult.

MyMenu IQ™ te indruma sa selectezi un meniu echilibrat, pe o scala de la 0 la 100, cu accent pe masa principala.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Este loc de imbunatatiri (0 - 44)

Acest meniu poate fi imbunatatit din punct de vedere nutritional, pentru a te ajuta sa-ti indeplinesti nevoile nutritionale zilnice.

Echilibrat (45 - 69)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Excelent (70 - 100)

Acest meniu este echilibrat nutritional si ofera o varietate buna de grupe alimentare si substante nutritive esentiale.

Scorul MyMenu IQ™ se calculeaza pe baza retetei descrise pe site. Datele privind compozitia nutritionala a ingredientelor sunt preluate din bazele de date standard privind compozitia alimentelor, cum ar fi USDA SR28, BLS32, precum si din informatiile de pe etichetele alimentelor.

Ce nutrienti contribuie la continutul in energie?

Proteină

23.3g / 21%

Carbohidrați

22.6g / 21%

grăsimi

26.9g / 57%

Tabelul nutritional arata cantitatea de macronutrienti (glucide, proteine si grasimi) continuti intr-o portie din preparatul gatit conform retetei, precum si contributia lor relativa (in %) la continutul total de energie al portiei.

Sfaturi nutritionale

Savureaza aceasta masa echilibrata facuta cu ingrediente locale gustoase, hranitoare si accesibile
Stiai ca adaugarea de legume sau ierburi la finalul pregatirii preparatelor le poate pastra culorile vibrante, aromele, proprietatea de a fi crocante si nutrientii importanti? Adaugate mesei tale, fructele bogate in vitamina C, precum portocalele sau ananasul, iti ajuta corpul sa utilizeze mai mult fier din masa
Vesti bune! Acest preparat are suficiente uleiuri si sare pentru o masa echilibrata si delicioasa; nu mai este necesar sa adaugi.

MyMenu IQ™

Budinca de cartofi cu dovlecei

Intoarce-te

Budinca de cartofi cu dovlecei

Name: Budinca de cartofi cu dovlecei
Prep time: PM45.00T
Cook time: PM30.00T
Total time: PM75.00T
Cuisine: American

(0)

75Min

Intermediar

Ingrediente

4 Portii

400 g

Cartofi

300 g

Dovlecel

10 g

MAGGI Felul Doi Legume

20 ml

Ulei de floarea soarelui

1 tija

Ceapa verde

250 g

Branza

1 legatura

Marar

100 g

Lapte

Oua

0.5 lingurita

Sare

0.33 lingurita

Piper negru

copiaza

Valoare nutritionala

Energie

425.76 kcal

Proteină

23.32 g

Carbohidrați

22.62 g

grăsimi

26.87 g

Informatie per portie

Etapa 1
20 Min

Se fierb cartofii in coaja, se curata si se taie rondele.
Etapa 2
10 Min

Se curata dovleceii, se taie rondele si se oparesc 5 minute in apa clocotita cu MAGGI Felul Doi Legume.
Etapa 3
5 Min

Intr-un vas uns cu ulei se asaza ceapa verde tocata, un strat de rondele de cartofi si unul de dovlecei.
Etapa 4
5 Min

Se presara deasupra branza amestecata cu 1/2 legatura marar. Se repeta ordinea straturilor pana se termina compozitia.
Etapa 5
5 Min

Separat, se amesteca laptele cu oualele batute, sarea, piperul si restul de marar si se toarna totul peste legume.
Etapa 6
30 Min

Se da compozitia la cuptor pentru 30 minute.

Etapa 1 de 6

Se fierb cartofii in coaja, se curata si se taie rondele.

Etapa 2 de 6

Se curata dovleceii, se taie rondele si se oparesc 5 minute in apa clocotita cu MAGGI Felul Doi Legume.

Etapa 3 de 6

Intr-un vas uns cu ulei se asaza ceapa verde tocata, un strat de rondele de cartofi si unul de dovlecei.

Etapa 4 de 6

Se presara deasupra branza amestecata cu 1/2 legatura marar. Se repeta ordinea straturilor pana se termina compozitia.

Etapa 5 de 6

Separat, se amesteca laptele cu oualele batute, sarea, piperul si restul de marar si se toarna totul peste legume.

Etapa 6 de 6

Se da compozitia la cuptor pentru 30 minute.

Reteta in format PDF

cu poze

Scrie o recenzie

Numele dumneavoastră

Recenzia dumneavoastră

Întrebare matematică 2 + 15 =

Descopera mai multe