Alimente care intaresc sistemul imunitar
Pentru a putea face fata sezonului rece organismul nostru necesita o atentie aparte. Si pentru ca deja suntem la inceputul anotimpului rece, iata cateva alimente ce va vor ajuta sa cresteti rezistenta organismului:
Ceaiul verde - contine antioxidantul EGCG, este un aliat de incredere in sezonul rece deoarece ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar si sa facem fata bolilor de sezon precum racelile, gripele sau virozele. Intareste sistemul imunitar, prin efectul puternic antioxidant, sustinut de vitamina C, zinc, polifenoli si flavonoizi.
Consumati cat mai des peste, pentru ca este o importanta sursa de proteine si acizi grasi Omega 3, care ajuta imunitatea celulara si reduc nivelul colesterolului rau. Alte alimente care contin Omega 3 sunt nucile, germenii de grau sau soia, semintele de in.
Migdalele, consumate in cantitati moderate, au capacitatea de a va stimula sistemul imunitar si de a oferi organismului o doza sanatoasa de vitamina E, riboflavina si niacina.
Merele sunt cea mai importanta sursa de pectina, o fibra naturala cu multe efecte benefice asupra sanatatii. Aceste fructe protejeaza organismul de virusul gripei. In plus, au proprietati antiinflamatorii si contin multi antioxidanti, care ajuta la detoxifierea organismului si la sustinerea imunitatii.
Sucul de sfecla rosie este proaspat, racoritor, dulceag, reconfortant si… extraordinar de bun pentru organism! Pe langa faptul ca ajuta la reducerea tensiunii arteriale, acest suc ajuta la mentinerea functiilor celulare si la cresterea oxigenarii acestora astfel intarind rezistenta naturala a organismului la boli.
Si nu uitati sa va hidratati – chiar daca frigul diminueaza senzatia de sete, este la fel de important ca si vara sa consumati cel putin 1.5L de apa zilnic.
Daca vreti sa stiti mai multe despre dieta echilibrata pentru acest sezon cititi si articolul "Retete noi, moderne, pentru masa de Sarbatori".